Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam,robie obecnie trening podwójnie dzielony i schemat wygląda tak:
poniedziałek:nogi,plecy,bic,przedramie
wtorek:klata,barki,triceps,brzuch
czwartek:nogi,plecy,bic,przedramie
piątek:klata,barki,triceps,brzuch

zastanawia mnie czy mc i przysiady na jednym treningu to niezadużo dla kręgosłupa,miewam niewielkie bóle po treningu i czasem na następny dzień ale miałem też tak jak robiłem osobno martwy cią i przysiady...martwy ciąg robie i tak na niskich(jak dla mnie ciężarach) i zawsze mam dużo powtórzeń w zapasie...

zostawić jak jest?czy lepiej robić zamiennie z mc z przysiadami?a może jakoś inaczej?doradzcie...dane w profilu

Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2009-04-16 20:01:20

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

1. Nie robisz podwojnie dzielony tylko partia 2 * tydzien.

2. Bardzo czestym polaczeniem jest Przyiad tylni + rzymski martwy ciag zaraz po sobie.

3. W treningu partia * 2, nigdy nie rob podwojnej dawki tych 2 poteznych cwiczen. Albo 2 dni przysiad tylni i 1 dzien MC, albo 1 dzien przysiad i 1 dzien MC, albo trening 1 przysiad, trening 2 MC. W mijesce luk wstawiasz cwiczenie uzupelniajace.