SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

przysiad a raczej jego forma

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4324

napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 5958 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27546
ojej
45 to faktycznie chyba duzo...
nie widzialam zeby ktos u mnie tak ja ustawial....


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1741 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27248
Drodzy wyciskacze no coments...

Power comes from God.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1741 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27248
... a jednak... proszę czytać całość wypowiedzi.

Power comes from God.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
Kingeri

OK przeczytalem wszystko niektórym pasuje 20-30 stopni (i ja sie do nich zaliczam)
Nierozumiem tylko dlaczego podales 45 nigdy sie nie spotkalem z tak duzym katem na skosie w dol (jeżeli chodzi o profesjonalny trening)
A co jak ktos na skosie zrobi jeszcze mostek? - tulów bedzie miał praktycznie w pionie

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1741 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27248
No właśnie przy 45 stopniach już nie robi sie mostka.A tułów w pionie możesz mieć po zrobieniu mostka na 30 stopniach.
W ogole to skos do dołu robi sie po to żeby mostka już nie robić, w ten sposób daje sie odpoczac kręgosłupowi. Spotkałem sie ze skrajnie róznymi opiniami o skosie do dołu- jedni mówią ze to podstawa,odciąza barki, inni uważają za magiczne ćwiczenie dające błedne poczucie siły(krótszy ruch) do tego OBCIĄŻA barki i ruch jest pod innym kątem niż w wyciskaniu klasycznym.

Power comes from God.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
Ok kingeri

Ja mimo wszystko wole robic maly skos i lekki mostek - lepiej sie wtedy spinam w łopatkach - ale kazdy ma swoje metody

A jak juz mowa o mostku
Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyrobienie duzego mostka (oprócz wyciskania na wałku)?

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1741 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27248
Ściagać łopatki i napinać górny grzbiet warto w każdej formie wyciskania.

Co do ćwiczeń to zapraszam do najnowszego Sportu dla wszystkich.Ogólnie są to mostki przy drabinkach, zwisy z leżenia tyłem na maszynie do prostowania grzbietu(tu opis chyba nie najlepszy -warto zobaczyć zdjęcie),odchylanie tułowia w tył z lezenia przodem(to samo ale z oparciem o ławkę) itp.

Power comes from God.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1741 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27248
I jeszcze mostki na ławeczce-ręce za głową oparte na ławce,stopy na ławce i wyginamy sie w łuk.

Power comes from God.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
Dzieki za szybka odpowiedz

Sog for You

A znasz moze jakies sposoby na ból w nadgarstku?

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1741 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27248


Ten sam miły pan z Japonii, mam nadzieję ze dosiadł.
Wszystko w rękach sedziego, tzn. Parkera.

Power comes from God.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

konkurs nr 2 - Verona na pewno wie ;-D

Następny temat

DOMINATOR

Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co?