przyrost masy mięśniowej

Witam.

Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

Jestem w twoim wieku, więc w skrócie:
200 pompek tylko przemęcza klatkę, myślę że nie ma tu mowy o rozwijaniu.

Jeśli chcesz nabrać mięśni to:
ćwiczysz całe ciało, ponieważ jest to ważne dla zdrowia (nie można mieć np. mega klaty i barków, a do tego lichy kręgosłup który trzyma ci korpus),
po drugie dziwnie by się wyglądało bez proporcji .

Poczytaj na forum o:
podstawach diety
treningu full body workout.

Pompki coś dadzą ale tylko na klatkę i tricepsy, na resztę ciała trzeba dodać inne ćwiczenia, poczytaj dział trening w domu