Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

a wiec zadam pytanie wzorujac sie na atlasie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7

Nalezy robic przyciagania tak jak na gifie czy lepsze efekty dalaby nieruchoma postawa (ruszanie samymi rekami - plecami) ?

na gifie wyglada to, jakby w poczatkowej fazie przyciagac linke calym cialem

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

z tego co zauważyłem to wiekszosc kulturystów zawodowców w końcowej fazie troszeczke sie shyla do przodu w celu lepszego rozciagniecia pleców.
a ja osobisicie tego cwiczenia nie robie bo jak dla mnie to ono niewiele daje

Tak jak w atlasie, ale nie ciągniesz "całym ciałem". Pochylasz się po to by rozciągnąć plecy i zwiększyć zakres ruchu a nie po to by szarpnąć z krzyża.

Ruch powinien być jednostajny i pracować powinny głównie najszersze grzbietu.

Domi2006 - to podstawowe ćwiczenie na plecy, jeśli ci niewiele daje - to może robisz zbyt małym ciężarem ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-14 20:38:27

Dla mnie podstawowe ćwiczenia to wszelkiego rodzaju wiosłowania wolnym cieżarem, Wyciagi są dobre ale jako uzupełnienie , ja kiedyś za dużo cwiczen robiłem na wyciagach I EFEKTY BYŁY MINIMALNE teraz na wyciagu robie jedynie sciąganie drązka z góry do klaty