Jak cwiczycie przedramie? Stosujecie osobne cwiczenia czy cwiczycie tylko podczas cwiczen na bicepsy?przy ktorych pracuje przedramie Napiszcie jak cwiczycie i jakie macie zdanie na ten temat
Osobne cwiczenia po treningu bicepsow, robie uginanie nachwytem i podchwytem ze sztanga i uginania nadgarstkow jednoracz z uchwytem wyciagu.
Moderator dz. Trening w domowych warunkach
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Ekspert -
1090841216000
WnB
Wysłana - 26 lipca 2004 13:32
Mawashi dzieki za odp. bo wlasnie ja jakis czas nie robie osobnych cwiczen na przedramie i tak mysle ze hyba cos dodam jak myslisz czy taki trening bedzie dobry? : 1.uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(14,12,12,10,max) 2.uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie(15,14,12,10,max Czekam na dalsze odpowiedzi
##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##
##SFD FIGHT CLUB##
1090841571000
Mawashi
Wysłana - 26 lipca 2004 13:47
Dobierz ciezar tak zeby wykonacw pierwszej serii 20 powt. Odpoczywaj po 30-40 sek i wykonuj kolejne po tyle ile dasz rade Naprawde dobrze dziala na ta oporna dosyc partie miesniowa.
Moderator dz. Trening w domowych warunkach
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Ekspert -
1090842425000
WnB
Wysłana - 26 lipca 2004 14:04
oki dziekuje a ile seryjek 3-4?
##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##
##SFD FIGHT CLUB##
1090843493000
saib__ ZASŁUŻONY
Wysłana - 26 lipca 2004 14:06
Mi wystarcza jedno cwiczenie (uginanie ramion nadchwytem stojac) po treningu plecy + biceps (cwicze 7 miechow)
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Ekspert -
1090843564000
WnB
Wysłana - 26 lipca 2004 14:09
saib dzieki za odp.
##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##
##SFD FIGHT CLUB##
1090843762000
Mawashi
Wysłana - 26 lipca 2004 14:12
po trzy serie kazdego cwiczenia
Moderator dz. Trening w domowych warunkach
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Ekspert -
1090843969000
WnB
Wysłana - 26 lipca 2004 14:15
Mawashi to jeszcze raz dziekówa i sog dla ciebie
##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##
##SFD FIGHT CLUB##
1090844148000
WIELKIXJAN
Wysłana - 26 lipca 2004 14:30
ja ćwicze uginanie podchwytem w siadzie. Potem uginanie przedramion nachwytem stojąc i na koniec zwijanie linki. Bardzo dobrze mi się wtedy pompują
~ nie cierpię czarnuchów, pedałów i wazeliniarzy ~
Wczytywanie danych ... 
bo wlasnie ja jakis czas nie robie osobnych cwiczen na przedramie i tak mysle ze hyba cos dodam 
jak myslisz czy taki trening bedzie dobry? : 
