Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema! Cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek klatka/triceps, czwartek biceps/plecy, sobota barki/nogi. Pisaliscie na forum ze przedramie i lydki nalezy cwiczyc nawet codziennie... czy moge zawsze po kazdym treningu robic 3 dodatkowe cwiczenia na przedramie:
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
-nawijanie linki na kijek (chyba wiecie o co chodzi
-sciskacz
... i jedno cwiczenie na lydki:
-wspiecia ze sztanga stojac
...prosze o opinie na ten temat ... pozdro :)

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Wszystko zależy od organizmu. Pamiętaj, że mięśnie trzeba stymulować a nie niszczyć. Pozdrawiam

Lepiej jest wkomponować przedramie i łydki w treningi niż ćwiczyć je od sasa do lasa jakoś dziwnie po każdym treningu.
Poza tym łydki to dość oporna grupa mięśni więc dodaj chociaż z jeszcze jedno ćwiczenie na tę grupę i rób dużo powtórzeń w jednej serii (min. 25 p.)

łydki 2 razy w tygodniu

na mnaszynie do łydek lub w staniu

25/10/5/5

no czyli wystarczy jeden trening na tydzien przedramion i lydek... ?? bo czytalem ze to za malo... wiec jak?

lydki - robie codziennie (w teorii - bo nie zawsze mam czas)
przedramiona -2-3 razy w tygodniu
brzuch - jak sie w****ie to codziennie (trenuje tylko na obciazeniach)

jesli cwiczysz duzo na wolnych ciezarach to np jak naparzasz plecy (szczegolnie jak nie urzywasz "straps" na nadgarstki itd) czy bica to wtedy ci pracuje przedramie. Jesli dolozysz do tego jeszcze kilka serii na przedramie exclusive w jakies inne dni to bedzie gitara.

ja bym opcjował za tym co napisał Fu, łydki możesz ćwiczyć codziennie jeśli masz taką chęć, one mają olbrzymie możliwoście regeneracyjne

Co do tych mozliwości regenracyjnych łydek i przedramion to wszystko pieknie jesli w ciągu dnia nie uzywasz tych mięśni zbyt intensywnie.Ja nprobie dziennie kilkanascie kilometrów wchodzenia po schodach i chodzenia wieć 2 razy w tygodniu mi wystarczy.Wszystko zalezy od toku zycia.

lydki sa najbardziej zaskakujaca partia miesniowa

podam przyklad

jestem aktualnie na redukcji, kalorie obciete o ok. 500-600, lydki trenuje codziennie, dodatkowo 5-6 razy w tygodniu blisko godzinne aeroby (biegi) - i miesnie rosna w oczach ...

Metka ?