przedramie, brzuch

Witam, zadam pare pytan na ktore szukam odpowiedzi i pomocy z nimi zwiazynymi.

Mam 17 lat i oim celem jest dazenie do bycia jak najbardziej zwinnym, dynamicznym - przykladowo w sportach wspinaczka, zabawy na drazkach, akrobatyka.

Waze 73 kg mam 183cm wzrostu i moim celem na dzien dzisiejszy jest zwiekszenie sily w przedramieniu, slyszalem o magicznym Powerball'u ktory rzeczywiscie przynosi spore efekty - prawda?

Kolejne pytanie, zalezy mi na treningu miesni brzucha. 6 weidera bardzo nie przyjemnie wplywa na moj kregoslup gdyz po dluzszym cwiczeniu juz nie jestem w stanie utrzymac pozycji prostej przy wykonywaniu cwiczen. - szukam zestawu cwiczen ktory bedzie przynosil takie same efekty jak 6 weidera lecz z jak najmniejszym obciazaniem kregoslupa.

Nigdy powerballa nie stosowałem ale na przedrmiona jedynym rzwiązaniem jest porządny trenin ze sztangą wszelkiego rodzaju prostoanie i uginanie nadgarstków ze sztangą lub zwijanie linki z ciężarkiem.

Zobacz do atlasu ćwiczeń tak jest sporo przykałdów

Co do brzucha A6W nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem .

Bardziej bym polecał ABS choć tutaj niezbędny jest drążek .
Jednak w przypadku brzucha najważniejsze jest trening kazdego jego aktonu skosu, dół , góra i takiej kolejności go ćwicz.

Atlas ćwiczeń przeglądnij

pozdro

Z drazkiem nie ma problemy, rozporowy bo rozporowy ale jest. Gdy spojrzalem na trening ABS to wiele sie nie rozni od a6w, mialem nadzieje ze beda cwiczenia ktore beda rozwijaly kazda partie miesni bez meczenia kregoslupa.

Trudno, jakos dam rade. Dzieki