makelroj
1. WIEK: 36
2. WAGA: 84
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 120
-udo: nie wiem
-talia: 83
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (ostatnio,)
6. DIETA: tak
-białko: 3g
-węglowodany: 4g
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.)
8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF (taka mam specyfike pracy zawodowej)
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas trwa.
11. POZIOM BF%: 11
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: scolioza(boczne skrzywienie kregosłup ledzwiowego)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie jest.
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130serie
-martwy ciąg: 100serie (scolioza)
-przysiad: jw, po wstepnym zmeczeniu
PYTANIE:
czesc. mam kilka pytań na które ciezko mi uzyskac konkretną odp w google i u nas w wyszukiwarce.
kilka dni temu skończyłem VLCD na propie+tren a. i powoli z tego wychodze. i przechodze na cos takiego:
1-x 250 mg susta e3d
1-x 200 mg tritren e3d
i na przemian insa 4 tyg z jakims oralem 5 tyg.
1. czy lepiej zaczac od insy juz teraz puki po vlcd jest wysoka insulinowrażliwoasc? czy pierw wyjsc z vlcd?
(wegle dopiero stopniowo zwiekszam wiec i iu insy było by odpowiednie do diety)
2. trenuje 2 dni, po czym mam 2 dni przerwy, wiec insa tylko w dni treningowe leci? czy non stop przez 4 tyg.
planuje 2xed bic, z rana, i po treningu koło 12tej.
2. WAGA: 84
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 120
-udo: nie wiem
-talia: 83
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (ostatnio,)
6. DIETA: tak
-białko: 3g
-węglowodany: 4g
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.)
8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF (taka mam specyfike pracy zawodowej)
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas trwa.
11. POZIOM BF%: 11
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: scolioza(boczne skrzywienie kregosłup ledzwiowego)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie jest.
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130serie
-martwy ciąg: 100serie (scolioza)
-przysiad: jw, po wstepnym zmeczeniu
PYTANIE:
czesc. mam kilka pytań na które ciezko mi uzyskac konkretną odp w google i u nas w wyszukiwarce.
kilka dni temu skończyłem VLCD na propie+tren a. i powoli z tego wychodze. i przechodze na cos takiego:
1-x 250 mg susta e3d
1-x 200 mg tritren e3d
i na przemian insa 4 tyg z jakims oralem 5 tyg.
1. czy lepiej zaczac od insy juz teraz puki po vlcd jest wysoka insulinowrażliwoasc? czy pierw wyjsc z vlcd?
(wegle dopiero stopniowo zwiekszam wiec i iu insy było by odpowiednie do diety)
2. trenuje 2 dni, po czym mam 2 dni przerwy, wiec insa tylko w dni treningowe leci? czy non stop przez 4 tyg.
planuje 2xed bic, z rana, i po treningu koło 12tej.
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
