Szacuny
2
Napisanych postów
105
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
847
Wiec prosze o ulozenie diety, bo walcze i walcze i za bardzo nie wiem co mam wrzucic i przy obliczeniach sie gubie bo nie wiem co z czym polaczyc, a jelsi mam cos zrobic zle to prosze o pomoc osoby ktore siedza w tym i sie na tym znaja, czyli was ;) mam straszny problem z nabraniem masy, szybka a nawet bardzo szybka przemiana materii :( moje dzienne zapotrzebowanie to:
KALORIE [kcal] 2919,2
BIAŁKO [g] ogolnie:122,4 na kg masy ciala:1,7
TŁUSZCZE [g] ogolnie:144 na kg masy ciala:2,0
WEGLOWODANY [g] ogolnie:283 na kg masy ciala:3,9
naprawde bede strasznie wdzieczny za pomoc i ulozenie diety! niestety u mnie w miescie nie ma zadnego dietetyka do ktorego moglbym sie udac :( Dziekuje z gory i pozdrawiam!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
biceps z profilu 39,5 cm nijak ma sie do niby niskiego poziomu prezentowanej przez ciebie wiedzy
tu sie nie uklada diet, nawet nie podales ile wazysz
czytaj podwieszone tam jest napisane wszystko jak dla malych dzieci po kolei co z czym