Witam, mam taki mały problem z własną wagą oraz poziomem tłuszczu który wg mnie jest troche za duży, mój cel to utrata zbędnych kilogramów oraz ogólnie pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 23 lata

Waga : 93kg

Wzrost : 178cm

Obwód klatki : ok. 110cm

Obwód ramienia : nie mierzony

Obwód talii : 96 cm

Obwód uda : 65 cm

Obwód łydki : nie mierzony

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg wagi 34,2%

Aktywność w ciągu dnia : praca od 6 - 17

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niestety brak

Odżywianie : lubie mieso ale mogę się bez niego obejść, warzywa, owoce, chleb wyłącznie razowy, nie smaruję a jeśli juz to margaryną.

Cel : utrata zbędnych kilogramów oraz spalenie tkanki tłuszczowej

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej

Preferowane formy aktywności fizycznej : myśle że godzinke dziennie jestem w stanie poświęcić może czasem więcej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe, nie planuje

Stosowane wcześniej diety : jakieś były ale napewno nie zbyt dobre, staram sie ograniczyć słodycze, choć czasem niestety muszę coś łyknąc bo z rana mam niski poziom cukru (nie jestem diabetykiem)

jeśli to możliwe to proszę o jakieś porady, jeśli chodzi o siłownie to niestety w miejscu w którym mieszkam żadnej nie ma, na dojazdy do innego miasta nie moge sobie pozwolić ze względu na chorobe taty i opieke nad nim oraz na prace

jeśli znajdzie sie ktoś tak życzliwy który postara sie mi w jakiś sposób pomoc bede serdecznie wdzięczny

 
Płeć : Mężczyzna
 
Wiek : 23
 
Waga : 93
 
Wzrost : 178
 
Obwód klatki : 111 na wdechu
 
Obwód ramienia : 38
 
Obwód talii : 96
 
Obwód uda : 65
 
Obwód łydki : 42
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34,2
 
Aktywność w ciągu dnia : praca od 6-7 do 17
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niestety brak
 
Odżywianie : a więc tak, wstaje ok 5.20 i wyjeżdzam do pracy w ciągu pracy jemy 2 posiłki zazwyczaj są to kanapki plus jakiś jogurt jabłko, po pracy obiad ok 18 i już koniec, lubie wszystko:)
 
Cel : redukcja rozłożona w czasie
 
Ograniczenia żywieniowe : brak alergii, jedynie lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej
 
Stan zdrowia : jedynie lateralizacja rzepki oraz zanik chrząstki i mazi między stawowej - częste odczuwalne bóle w okolicach kolana - stosowane leki na bazie czystego kolagenu
 
Preferowane formy aktywności fizycznej : dziennie ok 1-1,5h ale za to mogę codziennie
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe aczkolwiek jeśli to możliwe to wolałbym unikać
 
Stosowane wcześniej diety : jakieś bezsensowne i napewno nie zdrowe