SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

prosze o pomoc!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 514

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54
Witam
nie znalazłem takiego tematu wiec go zaczne poniewaz cholernie mi jest potrzebna odpowiedz.Wiec tak zaczynam cwiczyc i wiem ze 2 gramy bialka na kg masy wiec jesli waze 70 kg to mam dostarczyc 140 gram bialka i teraz kluczowe pytanie jesli moje bialko jest 70 procentowe to jesli zjem raz 100gram bialka reszte potrzeby zaspokoje jedzeniem to nie musze jesc wiecej odzywki ? poniewaz radzi sie aby jesc przed i po i nie daje mi to spokoju prosze o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 437 Napisanych postów 20925 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 263962
jezeli juz to jak najwiecej z tych 140g starasz sie dostarczyc z jedzenia,
po odzywke siegasz dopiero kiedy nie dajesz rady, np. dostarczysz tylko ok 100g z jedzenia to wtedy te 40 sypiesz z odzywki a nie na odwrot!!

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-21 19:22:07
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2618 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36104
Sądząc po twoim poście to lepiej od razu przejdź do czytania tematów podwieszonych.

Hard work & dedication

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54
fryto dzieki za odpowiedz wiem ze jestes najlepszy w kulturystyce i nie bedziesz tracil czasu na odpowiedz poczatkujacym przepraszam ;(
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2618 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36104
Ja Ci tylko dobrze radzę. Sam uważam siebie za początkującego. Poza tym moją główną dyscypliną jest boks, a nie kulturystyka. Ale jeśli uważasz, że połowa (lub więcej) twojego zapotrzebowania na białko powinna pochodzić z proszku to znaczy, że lepiej jednak ogarnąć na początku jakieś podstawy. Nie masz zielonego pojęcia jak powinna wyglądać zdrowa zbilansowana dieta więc jak mam Ci udzielać wskazówek? To tak jakby przedszkolaka uczyć rozwiązywać równania, gdy ten nie potrafi dobrze mnożyć.

Hard work & dedication

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348721
Jak wyżej, białko ma być uzupełnieniem diety, a nie jej podstawą. Fryto dobrze pisze, nie wiem po co ten sarkazm.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3100
Nie wiem ile masz lat autorze posta,ale wnioskuję że nie zbyt wiele. Więc jeżeli nie masz 16-17 lat proponuję dać sobie jeszcze spokój z siłownią gdyż Twój organizm jeszcze się rozwija,a już na pewno nie sięgaj od razu po odżywki :)Przy Twojej wadze dostarczenie 140 g białka z pożywienia nie powinno być żadnym problemem:)


Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-21 21:04:06
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ścięgna wołowe.

Następny temat

Kolacja na redukcji

Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Boczniaki - wsparcie dla odporności Boczniaki - wsparcie dla odporności Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas