Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

BARKI
wyciskanie sztangi zza glowy 4serie prograsja ciezaru
podciaganie sztangi wzdluz tlowia 4 serie progresja ciezaru-PC
unoszenie sztangielek bokiem 4 serie
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 4 serie

KLATA
wysikanie sztangi na lawce poziomej 4 serie PC
wysikanie sztangi na lawce skosne w gore 4 serie PC
rozpietki na lawce poziomej 4 serie
przenoszenie sztngielki za glowe 4 serie (tylko ze to cwiczenie wykonuje na maszynie)

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Witam
spoko trening ,mam bardzo podobny ,ja ostatnio jestem za seriami laczonymi przy barkach tzn. wyciskanie sztangi zza glowy i potem od razu unoszenie sztangielek w opadzie to samo sie tyczy podciagania sztangi w opadzie i unoszen hantli bokiem w gore

Napisz coś wiecej o sobie..Wiek , Staż ...Cel masa ? rzeźba ? siła ?

wiek 21 wzrost 177 waga 85 staz 2 lata

Trening jak najbardziej dobry

Ja bym wywalił przenoszenie sztngielki za glowe.