prosze o ocene treningu

Hej staż 19 miesiecy cwiczylem glownie FBW AiB lub 5x5 typowo masowo potem zrobilem redukcje i teraz wchodze na mase i mysle moze o push pull? i tutaj daje do oceny taki trening:
1. Poniedziałek (SIŁOWO DOŁ)

1.Siady 5x5
2. Wykroki 4s x 8-10 powtórzeń z obciążeniem
2.Uginanie nog lezac 4x8
3.Uginanie nog lezac 4x8
5 Łydki 4x15

2. Wtorek (GÓRA SIŁOWO)

1. płaska 5x5
2. wiosłowanie 5x5
3. żołnierskie 5x5
4. dipsy 3x 8-10p z obciążeniem
5. podciąganie nachwytem na drążku 3x 4-6 z obciążeniem
6. brzuch

3.Czwartek (PULL PLECY,BARKI,BICEPS) - HIPER

1. martwy ciąg 4x (12-8)
2.podciąganie podchwytem 3x8-12p
3.wiosłowanie 4x (12-8)
4.facepulls 4x 12p
5.uginanie hantli z suplinacją 3x10-12p
6.uginanie hantli drugie 3x (12-8)


4.Piatek (PUSH KLATKA,BARKI,TRICEPS) - HIPER

1. płaska 4s (12-8)
2. dodatnia 3s (12-8) / rozpiętki
3. wyciskanie na barki 4s (12-8)
4. wznosy na barki 3s (12-8)
5. francuskie 4s (12-8)
6. wyciąg prostowanie 3s (12-8)
7. brzuch

co wy na to? moze cos innego?
jakies korekty? nie mam punktu zaczepienia :/

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.