SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

proszę o pomoc zacząć od MASY czy REDUKCJI tłuszczu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 435

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 72
Proszę o pomoc mam zamiar zabrać się za swój wygląd, jestem osobą początkującą chciałbym nabrać męskiej postury mam 21 lat, 184 wzrostu i ważę 78.5 kg chciałbym po prostu nabrać wyglądu , doskonale zdaje sobie sprawę że to nie będzie prosta droga tylko ciężka praca, potrzebuje pomocy bo nie wiem czy zacząć od ułożenia ćwiczeń i diety pod redukcje czy mase na początek tak jak widać na zdj które załącze jestem szczupły ramiona barki nogi ale przez bardzo fatalne odrzywianie się głównie kebaby mak kfc hot dogi zapiekanki itd non stop takie jedzenie do pracy przed i w trakcie i dostałem brzuch jak widać na zdj i nie wiem czy zacząć redukcję żeby zgubić najpierw ten brzuch czy robić masę proszę o pomoc bo nie chce pogorszyć swojej sytuacji na moim profilu dodałem kilka fotek wyglądu proszę o pomoc, z góry dzięki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 204 Wiek 9 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5099
Jeśli zależy Ci na aktualnym wyglądzie (jak wyglądasz na codzień), zredukuj kilka kg i wrzucaj masę. Jeśli jednak wolisz patrzeć w przyszłość - masuj od razu. Ale z głową, żebyś się nie zalał jeszcze bardziej.
Powodzenia!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 26 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 210
Jeżeli masz powyżej 15% bfa to proponowałbym zacząć od redukcji :) tu masz kalkulatorek http://potreningu.pl/calculators/bf 
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 72
No wlasnie tez wydaje mi sie ze powinienem zaczac od redukcji zeby zgubic z 6 kg i wtedy zaczac maase ale nie jestem pewien dla tego wolalem zapytac osob doswiadczonych
napisał(a)
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 51 Napisanych postów 339 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 17138
Redukuj. Masa lepiej pójdzie jak będziesz szczuplejszy. Nie wiem czy to wina zdjęcia ale wygląda jak byś miał garba jeżeli ustawiłeś się tak do zdjęcia to ok. ale jak jest tak na co dzień to skonsultuj się z fizjoterapeutą, niech zaleci Ci jakieś ćwiczenia korekcyjne bo w przyszłości możesz narobić sobie problemów.
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296881
Bez zdjęcia nic nie da się stwierdzić więc daj foty przód bok tył z pewnej odległości

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 51 Napisanych postów 339 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 17138
OzzyMG
Bez zdjęcia nic nie da się stwierdzić więc daj foty przód bok tył z pewnej odległości


Zdjęcia są w profilu. Tego garba to raczej nie wymyśliłem z treści pytania
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296881
Nie klikam każdemu w profil, przy 400 powiadomkach dziennie byłoby to irytujące :P

Patrząc na zdjęcia to tak jak Lurker - redukcja + fizjo

Chyba że garbisz się tak celowo żeby brzuch wystawał do zdjęć

Klata wypięta i głowa do góry cały czas ma być




Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-09 10:19:32
1

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2409 Napisanych postów 37702 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282045
Ewidentnie pogłębiona kifoza i chyba widać też przodopodchylenie miednicy. Zanim w ogóle zabierzesz sie za trening siłowy udaj sie na wizytę do fizjoterapeuty.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na msae, na szybko

Następny temat

Trening FBW ektomorfik

Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz Dieta na depresję? Dieta na depresję? Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie Martyna Stępień - ocena sylwetki Martyna Stępień - ocena sylwetki 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły