Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

elo potrzebuje szybkiej rady i/lub korekty, mam pare odrzywek i nie wiem czy dobrze zaplanowalem cykl, HP , OLIMP MONO , ANABOLIC BCAA +tau. OMEGA 3 , WITAMIN , MAGNEZ.
i tak

rano na czczo - HP
po śniadaniu - WIT + MAG + OMEGA 3
45 min przed treningiem - BCAA + 2 caps MONO
w czasie treningu - HP
po treningu - 2 caps MONO
przed snem - OMEGA 3

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

jeszcze jedno obilo mi sie kiedyś o uszy że nie powinno sie pić kawy i przyjmować kredki, albo przynajmniej nie robic tego w małych odstepach czasu, prawda to ?

bcaa - 3 x dziennie, inaczej mija się to z sensem
rano przed i po treningu

HP przed trenem, 5 g mono po tren.
w dni nietreningowe 5 g mono rano , porcja HP w okolicach treningu

antagonizm kreatyna <-> kawa = mitologia

Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-02 10:44:41

emenems sugerujesz żeby brać jedną porcje HP, nie wydajeci sie że to za mało ? czytając pare postów nt. HP wszyscy piszą żeby zarzucać 2 porcje dziennie

ale bierzesz jeszcze mono...za dużo kreatyny

nie ukrywam że zależy mi na dużym kopie na siłce aktualnie odwalam zetke w 6 bdsz i po zajeciach jestem lekko wyczerpany, myslalem ze wieksze ilosci kredki pomogą mi w efektywniejszym treningu, co sadzisz zebym zrobil tak 2x HP i 2,5g mono ?

Jeśli łączysz HP z mono to zrób tak:
W treningowy:
5g mono rano
porcja HP przed treningiem

W nietreningowy:
porcja HP rano
5g mono w porze treningu.

Więcej kreatyny nie potrzeba.

tak jak radzi boguc albo ja (nasze wersje nieznacznie tylko się różnią )