Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
witam. odchudzam się ok 2 tyg i spadło mi coś 1,5 kg jednak to odchudzanie polegało na ćwiczeniach i ograniczenia kalorii, węgli itp. ułożyłam sobie 'dietę' i proszę zobaczyć czy jest ona dobra [chcę schudnąć 10kg]
1 posiłek
kanapka[ciemny chleb] z tuńczykiem/szynką, sałatą
jabłko
2 posiłkek
jabłko/jogurt naturalny/
kanapka pkt 1.
3. posiłek
jakaś lekka zupa
4. posiłek
ryż bądz kasza z warzywami/tuńczykiem/lub inne mięso
5. posiłek
jogurt/grejpfrut/otreby/jakaś ryba iż jest to 2h przed ćwiczeiami
6. posiłek
jakies pieczywo razowe z białkiem
no do tego woda. Tylko nie wiem czy ma być wysokozmineralizowana [np muszynianka] czy nisko?
prosze o ocenę :)
 
Płeć:
Kobieta  
Wiek:
16  
Waga:
65  
Wzrost:
165  
Obwód klatki:
-  
Obwód ramienia:
-  
Obwód talii:
-  
Obwód uda:
-  
Obwód łydki:
-  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
27  
Aktywność w ciągu dnia:
średnia  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
aeroby-rower 4 w tyg razy i co 2 dzien hiit  
Odżywianie:
ogółem wszystko oprócz mięsa poza drobiowym  
Cel:
szybka redukcja  
Ograniczenia żywieniowe:
-  
Stan zdrowia:
dobry  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
planuję  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
lkarnityna  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
tak  
Stosowane wcześniej diety:
żadne
Wczytywanie danych ... 
