SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

prosba o ocenienie diety(QUAZAR-jakbys mogl tez ocenic:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 871

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3346
Dieta na mase
17 lat
180 cm
60 kg

8.00
platki owsiane
rodzynki
mleko
orzechy??jakie??
jajko lub....??
pomidor/ogorek

11.00
chleb razowy
ogórek
twaróg płt

13.00
chleb razowy
ryba z puszki??
warzywa

16.00
ryż brazowy
mieso gotowane
łyzka oliwy z oliwek

trening 18.00-19.10

20.00
makaron
znowu mieso?
lyzka oliwy z oliwek

22.00
ser chudy z warzywami

23.00sen

BTW jaka dieta w dni nietreningowe???

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-06-28 15:44:27

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-06-28 15:45:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16601 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 65318
hehe moze ja ocenie


8.00
platki owsiane
rodzynki
mleko
orzechy??jakie??
jajko lub....??
pomidor/ogorek
orzechy wloskie najlepeij,jaja daj se 2-3

11.00
chleb razowy
ogórek
twaróg płt
dodaj jakies maslo/oliwe

13.00
chleb razowy
ryba z puszki??
warzywa
wyrzuc ten chleb,daj np.kasze,do tego tunczyk z puszki lub mieso,oliwa i warzywa

16.00
ryż brazowy
mieso gotowane
łyzka oliwy z oliwek
ok.dorzuc warzywek

trening 18.00-19.10

20.00
makaron
znowu mieso?
lyzka oliwy z oliwek
tak mieso/chuda ryba,bez oliwy

22.00
ser chudy z warzywami
dodaj oliwy,twarog moze byc poltlusty

w nietreningowe tak samo tylko w porze potreningowego mozesz dac tluszczy,ew.mozesz dac mniej wegli na koszt tluszczy

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-28 15:48:27
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3346
Dzieki koles:) Czytalem jednak ze w posilkach okolotreningowych nie powinno sie spozywac w ogole warzyw. Aha i jeszcze mozesz mi ocenic rozklad tych posilkow czy jest dobry?:)

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-06-28 15:57:46
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 726 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
Zgadzam się z kolegą, więcej warzyw i dodaj oliwę z oliwek, reszta w miarę poprawnie
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3346
Dziekowac dziekowac:):)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3346
Jeszcze jedno pytanie, czy wskazana jest dla mnie jakas odzywka wysokobialkowa czy gainer, a jak tak to brac ja/go zaraz po treningu??
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1294 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7910
jeżeli jesteś początkujący to nie potrzeba. Odżywki białkowe stosuje się przy dużej masie, gdzie trudno zaspokoić potrzeby organizmu na białko. Odżywki to uzupełnienie diety.

Nie wiesz kim być? Bądź sobą!

http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka do oceny

Następny temat

tluszczowo czy nie>>