A co z węglami i tłuszczami ?Jaka proporcja przy diecie ukierunkowanej na tej samej wadze(ani chudnięcie ani wzrost masy) -cel uzyskanie kaloryfera na brzuchu.
...
Napisał(a)
Odnośnie proporcji btw w tych wszystkich postach doczytałem tylko, że ok.2g białka na 1kg masy ciała powinno się spożywać.
A co z węglami i tłuszczami ?Jaka proporcja przy diecie ukierunkowanej na tej samej wadze(ani chudnięcie ani wzrost masy) -cel uzyskanie kaloryfera na brzuchu.
A co z węglami i tłuszczami ?Jaka proporcja przy diecie ukierunkowanej na tej samej wadze(ani chudnięcie ani wzrost masy) -cel uzyskanie kaloryfera na brzuchu.
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak chcesz kaloryfer to odpowieni trening a dieta na rzezbe!!wegle okolotreningowo i na sniadanie niskie IG,unikaj prostych
bilans kcal na zero lub lekki minus
bialko ok.2g
tluszcz 1-1,5g
wegle ok.3g
bilans kcal na zero lub lekki minus
bialko ok.2g
tluszcz 1-1,5g
wegle ok.3g
...
Napisał(a)
Podoba mi się zbilansowana dieta z artykułu tutaj: https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
Tylko wciąż mam kłopot z ułożeniem rozkładu btw. Pisałeś mi wcześniej, że rozkład b/t/w żeby przyjąć 2/1-1,5/3
Zapotrzebowanie = 2900 kcal
białko - 2g/1kg masy ciała czyli 2x60kg= 120g x 4 = 480 kcal
tłuszcz 1,5g x 60 = 90g x 4 = 360 kcal
węgle reszta czyli 2080 kcal.
Trochę duzo wegli. To tak ma być ?
Proszę o odpowiedź.
Tylko wciąż mam kłopot z ułożeniem rozkładu btw. Pisałeś mi wcześniej, że rozkład b/t/w żeby przyjąć 2/1-1,5/3
Zapotrzebowanie = 2900 kcal
białko - 2g/1kg masy ciała czyli 2x60kg= 120g x 4 = 480 kcal
tłuszcz 1,5g x 60 = 90g x 4 = 360 kcal
węgle reszta czyli 2080 kcal.
Trochę duzo wegli. To tak ma być ?
Proszę o odpowiedź.
...
Napisał(a)
Przepraszam, teraz dobrze:
Zapotrzebowanie = 2900 kcal
białko - 2g/1kg masy ciała czyli 2x60kg= 120g x 4 = 480 kcal
tłuszcz 1,5g x 60 = 90g x 9 = 810 kcal
węgle reszta czyli 1610 kcal
Może być jak na diete zbilansowaną ukierunkowaną na kaloryfer ?
Zapotrzebowanie = 2900 kcal
białko - 2g/1kg masy ciała czyli 2x60kg= 120g x 4 = 480 kcal
tłuszcz 1,5g x 60 = 90g x 9 = 810 kcal
węgle reszta czyli 1610 kcal
Może być jak na diete zbilansowaną ukierunkowaną na kaloryfer ?
...
Napisał(a)
a masz w ogóle jakąś masę mięśniową na tym brzuchu?
chcesz zbudować kaloryfer czy go odsłonić?
jak to ma być dieta redukcyjna to dałbym więcej białka i tłuszczy, a zdecydowanie mniej ww
chcesz zbudować kaloryfer czy go odsłonić?
jak to ma być dieta redukcyjna to dałbym więcej białka i tłuszczy, a zdecydowanie mniej ww
Polecane artykuły