geryy12
1. WIEK: 18
2. WAGA: 78
3. WZROST: 172
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 110
-udo: 58
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z przerwami,
6. DIETA: bez dokładnych wyliczeń - jem to co ma węgle i białko + odżywki,
-białko: 2,5g/1kg m.in (nie licząc odżywek)
-węglowodany: 4g/1kg m.in (nie licząc odżywek)
-tłuszcz: 1,5g/1kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś prolo, cido, deca (przerwałem w połowie), po cido i prolo strasznie puchnąłem na twarzy itd dlatego też opuściłem sobie to na jakiś czas.
8. TRENING: 4 razy w tygodniu, kiedyś nie uwzględniając nóg, teraz już ćwiczę,
9. CEL CYKLU: poprawa masy, powiększenie sylwetki,
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok?
11. POZIOM BF%: nie wiem, ale taki średni,
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie, jedynie do zalewania na prolo i cido,
13. STAN ZDROWIA: dobry,
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, nie,
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: teraz nie wiem, kiedyś ponad 100,
-martwy ciąg: nie robiłem nigdy,
-przysiad: również
PYTANIE:
mam:
200 metki,
prop 20 ampułek,
mutant mass,
odblok,
kreatynę dokupić po cyklu?
proszę o rozpiskę,
co do treningu to będę szukał pod siebie nowy w dziale trening, dietę teraz będę miał opisaną i ustaloną (w miarę możliwości),
nie wiem czy podałem wszystko to co powinienem, jak coś to będę odpisywał
2. WAGA: 78
3. WZROST: 172
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 110
-udo: 58
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z przerwami,
6. DIETA: bez dokładnych wyliczeń - jem to co ma węgle i białko + odżywki,
-białko: 2,5g/1kg m.in (nie licząc odżywek)
-węglowodany: 4g/1kg m.in (nie licząc odżywek)
-tłuszcz: 1,5g/1kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś prolo, cido, deca (przerwałem w połowie), po cido i prolo strasznie puchnąłem na twarzy itd dlatego też opuściłem sobie to na jakiś czas.
8. TRENING: 4 razy w tygodniu, kiedyś nie uwzględniając nóg, teraz już ćwiczę,
9. CEL CYKLU: poprawa masy, powiększenie sylwetki,
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok?
11. POZIOM BF%: nie wiem, ale taki średni,
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie, jedynie do zalewania na prolo i cido,
13. STAN ZDROWIA: dobry,
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, nie,
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: teraz nie wiem, kiedyś ponad 100,
-martwy ciąg: nie robiłem nigdy,
-przysiad: również
PYTANIE:
mam:
200 metki,
prop 20 ampułek,
mutant mass,
odblok,
kreatynę dokupić po cyklu?
proszę o rozpiskę,
co do treningu to będę szukał pod siebie nowy w dziale trening, dietę teraz będę miał opisaną i ustaloną (w miarę możliwości),
nie wiem czy podałem wszystko to co powinienem, jak coś to będę odpisywał
Krzysztof Piekarz
Rekinxxl
matip1987
oskar117
szczur_
sapphireex
