Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,
od dzis wiadomo, ze rozne sa techniki cwiczenia. Ja przewaznie, a raczej w wiekszosci treningow robilem progres.

Dzis przeczytalem jednak w jakims magazynie, ze najlepszy jest regres. Ze w ten sposob zaangazowanych jest najwiecej miesni.

Moje pytanie jest nastepujace. Co jest lepsze. Progres czy Regres? Czy moze jedna i druga technika dziala w ten sam sposob na miesnie? Macie jakeis moze swoje spostrzezenia czy swoje uwagi na ten temat?

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ja tobie od powiem tak jak dla mnie robiąc siłę lepszy jest regres, oczywiście po odpowiedniej rozgrzewce! Ponieważ logiczne jest że mięśnie są bardziej przygotowane do podnoszenia jak największych ciężarów a od takich zaczynasz! Ale warto robić to i to,starać się żeby mięśnie nie przez wyczaiły się do monotonii treningowej. Pozdrawiam i Życzę wielkich Przyrostów

ja wolę regresję raczej, ale progresję też czasem robię.. najlepiej to na zmianę...
A tak blisko tematu: regresja i progresja na wszystkie ćwiczenia czy tylko główne?
bo też słyszałem różne wersje...

Można robić różnie ale ja stosuje tylko w ćwiczeniach wielostawowych. I jest to chyba logiczne że silniejszy mięsień znaczy większy!

Glownie chodzi mi o klate w sumie. Chociaz biceps tez moge zrobic w ten sposob. Moze nie wszyskie cwiczenia, ale przewaznie staram sie zwiekszyc ciezar.

Marty ciag tez mozna by bylo w sumie zrobic regresem, ale jednak strach chyba przed podnoszeniem tak duzego ciezaru na poczatku i mysle, ze w tym wypadku jednak progresja jest lepsza.

W artykule chyba bylo opisane robienie klatki o ile pamietam. Swoja droga tez mi sie wydaje, ze regresja jest chyba bardziej na sile a progresja chyba na mase, ale moge sie mylic.

Ważne jest aby w takim treningu nie robić rekordów, zaczynasz od max i zarazem minimum trzy powtórzenia ale dobierasz tak ciężar żeby te trzecie było naprawdę trudne do wykonania no i potem schodzisz z ciężarem w dół powiedzmy że w drugiej serii zrobisz sześć powtórzeń przy czwartej robisz dwanaście. I nie przesadzaj rób taki program do 6 tygodni!

Wtedy bedzie to trening na sile nie?

myslę, ze nieco atrakcyjniejszą będzie ta metoda dla grup mniejszych- takich jak barki, biceps, triceps

tak przynakjmniej wynikałoby z moicvh dotychczasowych doświadczeń; choc ogólnie rzecz biorąc raczej wolę progres lub metodę mieszaną.