Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

siema
znalazlem w necie taki program na obliczanie sily i chcialem sie dowiedziec co o nim sadzicie i czy mozna sie po nim spodziewac jakichs efektow??
oto przykladowy trening:
REKORD ŻYCIOWY 100

TYDZIEŃ SERIE POWTÓRZENIA CIĘŻAR
1 2 10 70
2 2 10 70
3 2 8 74
4 2 8 77
5 2 5 81
6 2 5 85
7 2 5 88
8 2 3 92
9 2 3 96
10 2 2 100
11 2 2 104
12 1 1 112

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Niemam pojęcia gdzie znalazłeś ten trening ale ciężary są jakieś śmieszne.
I ogólnie strasznie długi okres budowania siły.
Spokojnie możesz wyrzucić z tego planu pierwsze cztery tygodnie i ostatni też,pozostając na minimum dwóch powtórzeniach.
Ilość serii zwiększyć do czterech.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-10-31 20:04:50