SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

grimgir

5

Początkujący

Dziennik treningowy
685 4380 5
gozilla b.d. b.d. 33 b.d. 2011-05-29 20:17:22 2009-06-15 00:00:00 Zachodniopomorskie Szczecin
DANE PODSTAWOWE NICK: grimgir PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35CM OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130x4 MARTWY CIĄG: 140 rdl w serii 6powtórzeń klasyk( jeszcze nie mierzyłem max) 160 w serii na 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: wycisk hantli neutralny- 40kg jeden hantel/ seria pompki na poręczach 45kg/ seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie zarzut- 80 w serii 90 max. pp- 70 na 3 powt. Pompki na poręczach/ rekord 45kg w serii na 3 powt. Wiosło jednorącz 60kg na 5powt. obecnie 40kg na 12powt. z zapasem( nie mam cięższych hantli:( drążek +25kg i rośnie:) interesuje mnie masa jakościowa czas do dyspozycji w tygodniu- 3 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3(a może i więcej razy;) złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe ALERGIE:nic mi nie wiadomo... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* intuicyjna bez użycia suplementów. Ok. 2-2,5gr białka dziennie na kg masy ciała węgle- mało, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE/ CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ***************************************************** szerokie b.d. zbilansowana były sprinter, 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.
Nazwa tematu Dzial Data posta
plan treningowy do oceny Trening dla zaawansowanych 2010-06-02 11:32:27
WAŻNE - TEST - DO APOKALIPSY BĄDŹ INNEGO SPECA Trening dla zaawansowanych 2010-06-02 11:27:31
Plan na cały rok Głowna masa Trening dla zaawansowanych 2010-06-01 23:43:20
Cwiczenia na klate Trening dla zaawansowanych 2010-06-01 19:09:22
naramienne - brak zakwaszenia + brak techniki w tylnych aktonach Trening dla zaawansowanych 2010-06-01 16:41:38
Jak zwiekszyc mase mięśni brzucha??? Trening dla zaawansowanych 2010-06-01 16:37:41
Jak zwiekszyc mase mięśni brzucha??? Trening dla zaawansowanych 2010-06-01 13:33:19
Plan na MASĘ ! (na podstawie art. "Krzych666" oraz "Mawashi" proszę o sprawdzeni Trening dla zaawansowanych 2010-06-01 13:25:08
Suwnica - kontuzja. Trening dla zaawansowanych 2010-06-01 13:22:58
naramienne - brak zakwaszenia + brak techniki w tylnych aktonach Trening dla zaawansowanych 2010-06-01 12:25:29
naramienne - brak zakwaszenia + brak techniki w tylnych aktonach Trening dla zaawansowanych 2010-06-01 11:22:04
naramienne - brak zakwaszenia + brak techniki w tylnych aktonach Trening dla zaawansowanych 2010-06-01 10:07:40
Pomocy Ważne !!!! Trening dla zaawansowanych 2010-05-30 19:20:27
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-05-28 00:28:02
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Usuniete tematy 2010-05-27 21:03:24
IZOLACJA MIĘŚNI CZY JEJ BRAK Trening dla zaawansowanych 2010-05-27 18:30:21
Po jakim czasie nastepuje spadek ? Trening dla zaawansowanych 2010-05-27 16:14:01
Nie ma rzeczy niemożliwych :))) Galeria Zdjęć 2010-05-26 23:59:24
Zakład Trening dla zaawansowanych 2010-05-26 19:51:33
Co powiecie na... [FBW] ?? Trening dla zaawansowanych 2010-05-26 19:41:54
Uginanie ramion z naturalnym.... armagedon Trening dla zaawansowanych 2010-05-26 00:11:26
1 cykl meta + trening super masa i siła wg arnolda Trening dla zaawansowanych 2010-05-25 12:35:39
Trening barkow- krotka konsultacja Trening dla zaawansowanych 2010-05-24 23:05:56
Split do oceny :) Trening dla zaawansowanych 2010-05-24 10:56:59
Plan treningowy Split 3 dni Ocena Trening dla zaawansowanych 2010-05-24 10:56:40
Split do oceny :) Trening dla zaawansowanych 2010-05-24 10:37:06
Split do oceny :) Trening dla zaawansowanych 2010-05-23 19:36:13
Nowy cykl nowy trening :) Trening dla zaawansowanych 2010-05-23 13:40:58
1 cykl meta + trening super masa i siła wg arnolda Trening dla zaawansowanych 2010-05-23 13:33:15
Uginanie ramion z naturalnym.... armagedon Trening dla zaawansowanych 2010-05-21 19:58:37

Sklep SFD

Artykuły

grimgir 5 Początkujący