SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

grimgir

5

Początkujący

Dziennik treningowy
685 4380 5
gozilla b.d. b.d. 33 b.d. 2011-05-29 20:17:22 2009-06-15 00:00:00 Zachodniopomorskie Szczecin
DANE PODSTAWOWE NICK: grimgir PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35CM OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130x4 MARTWY CIĄG: 140 rdl w serii 6powtórzeń klasyk( jeszcze nie mierzyłem max) 160 w serii na 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: wycisk hantli neutralny- 40kg jeden hantel/ seria pompki na poręczach 45kg/ seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie zarzut- 80 w serii 90 max. pp- 70 na 3 powt. Pompki na poręczach/ rekord 45kg w serii na 3 powt. Wiosło jednorącz 60kg na 5powt. obecnie 40kg na 12powt. z zapasem( nie mam cięższych hantli:( drążek +25kg i rośnie:) interesuje mnie masa jakościowa czas do dyspozycji w tygodniu- 3 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3(a może i więcej razy;) złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe ALERGIE:nic mi nie wiadomo... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* intuicyjna bez użycia suplementów. Ok. 2-2,5gr białka dziennie na kg masy ciała węgle- mało, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE/ CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ***************************************************** szerokie b.d. zbilansowana były sprinter, 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.
Nazwa tematu Dzial Data posta
BRZUCH- DZIWNA SYTUACJA Trening dla zaawansowanych 2010-08-30 14:25:51
Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką [NADGARSTEK] Trening dla zaawansowanych 2010-08-29 21:36:39
dobry trening? Trening dla zaawansowanych 2010-08-24 17:59:36
wzrost pomocy nie to co pisza inni! Po siłowni, o siłowni 2010-07-28 19:32:42
Prosze o pomoc Trening dla zaawansowanych 2010-07-28 19:10:02
Prosze o pomoc Trening dla zaawansowanych 2010-07-28 17:36:00
Prośba o pomoc.. Zdrowie i Uroda 2010-07-28 11:03:19
Prośba o pomoc.. Zdrowie i Uroda 2010-07-28 00:35:17
cwiczenia na klate w domu...ale jakie? Trening dla zaawansowanych 2010-07-19 11:34:49
Plan do oceny Trening dla początkujących 2010-07-16 10:52:20
Plan do oceny Trening dla początkujących 2010-07-10 19:03:59
Potrzebuję porady Trening dla początkujących 2010-07-10 16:04:33
Plan do oceny Trening dla początkujących 2010-07-10 13:41:58
Plan do oceny Trening dla początkujących 2010-07-10 13:40:44
HST do oceny Trening dla zaawansowanych 2010-07-10 13:24:37
HST do oceny Trening dla zaawansowanych 2010-07-10 11:42:36
ból jader przy dziewczynie 17lat Zdrowie i Uroda 2010-07-10 00:31:56
Co zmienić w tym treningu bo nieskuteczny? Trening dla zaawansowanych 2010-07-10 00:18:20
Plan do oceny Trening dla początkujących 2010-07-10 00:12:35
HST do oceny Trening dla zaawansowanych 2010-07-09 23:53:35
HST do oceny Trening dla zaawansowanych 2010-07-09 22:12:06
Co zrobic ? pls help mee Trening dla początkujących 2010-07-09 22:00:50
Plan do oceny Trening dla początkujących 2010-07-09 21:21:17
Co zrobic ? pls help mee Trening dla początkujących 2010-07-09 21:17:17
HST do oceny Trening dla zaawansowanych 2010-07-09 21:10:23
Co zrobic ? pls help mee Trening dla początkujących 2010-07-09 19:11:04
PLAN DO OCENY - budowa mulsulatory i zachowanie ogólnej sprawności Trening dla zaawansowanych 2010-07-09 18:43:03
Plan do oceny Trening dla początkujących 2010-07-09 17:41:32
HST do oceny Trening dla zaawansowanych 2010-07-09 17:26:07
Co zmienić w tym treningu bo nieskuteczny? Trening dla zaawansowanych 2010-07-09 17:13:36

Sklep SFD

Artykuły

McKenzie Flinchum - elastyczna crossfiterka

Arat Hosseini z Iranu i jego niezwykłe zdolności!

Torcik MangoLOVE

grimgir 5 Początkujący