SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

grimgir

5

Początkujący

Dziennik treningowy
685 4380 5
gozilla b.d. b.d. 33 b.d. 2011-05-29 20:17:22 2009-06-15 00:00:00 Zachodniopomorskie Szczecin
DANE PODSTAWOWE NICK: grimgir PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35CM OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130x4 MARTWY CIĄG: 140 rdl w serii 6powtórzeń klasyk( jeszcze nie mierzyłem max) 160 w serii na 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: wycisk hantli neutralny- 40kg jeden hantel/ seria pompki na poręczach 45kg/ seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie zarzut- 80 w serii 90 max. pp- 70 na 3 powt. Pompki na poręczach/ rekord 45kg w serii na 3 powt. Wiosło jednorącz 60kg na 5powt. obecnie 40kg na 12powt. z zapasem( nie mam cięższych hantli:( drążek +25kg i rośnie:) interesuje mnie masa jakościowa czas do dyspozycji w tygodniu- 3 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3(a może i więcej razy;) złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe ALERGIE:nic mi nie wiadomo... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* intuicyjna bez użycia suplementów. Ok. 2-2,5gr białka dziennie na kg masy ciała węgle- mało, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE/ CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ***************************************************** szerokie b.d. zbilansowana były sprinter, 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.
Nazwa tematu Dzial Data posta
nowy trening masowy na wolnych ciezarach----Prosze o opinie Trening dla zaawansowanych 2009-11-22 00:07:02
Ocena planu treningowego Trening dla zaawansowanych 2009-11-21 16:54:29
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;] Trening dla zaawansowanych 2009-11-21 16:49:14
nowy trening masowy na wolnych ciezarach----Prosze o opinie Trening dla zaawansowanych 2009-11-21 16:21:19
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;] Trening dla zaawansowanych 2009-11-21 12:30:16
Spadek siły Trening dla zaawansowanych 2009-11-21 10:15:25
nowy trening masowy na wolnych ciezarach----Prosze o opinie Trening dla zaawansowanych 2009-11-20 22:53:52
kulturystyka? Mam sznase? Trening dla zaawansowanych 2009-11-20 22:39:28
od kiedy nogi Trening dla zaawansowanych 2009-11-20 13:22:49
ZAKWASY CZESC KOLEJNA Trening dla zaawansowanych 2009-11-20 13:15:35
plan-masa-apokalipsa prosze ocen! Trening dla zaawansowanych 2009-11-20 13:12:29
Problem z zakwasami... Trening dla zaawansowanych 2009-11-19 22:14:25
Plan na mase - do Oceny ;) Trening dla zaawansowanych 2009-11-19 16:50:27
Problem z zakwasami... Trening dla zaawansowanych 2009-11-19 16:46:06
Problem z zakwasami... Trening dla zaawansowanych 2009-11-19 14:43:39
Co mam teraz robić ? :/// POMOCY - STAWY Trening dla zaawansowanych 2009-11-17 15:12:00
Moja pieta achillesowa KLATKA PIERSIOWA ! Trening dla zaawansowanych 2009-11-16 14:42:22
średniozawansowany Trening dla zaawansowanych 2009-11-16 13:36:34
średniozawansowany Trening dla zaawansowanych 2009-11-10 21:38:24
Proszę o pomoc! Trening dla zaawansowanych 2009-11-10 19:01:56
Trening do oceny Trening dla zaawansowanych 2009-11-10 12:31:35
Ciężarki na nogi. Trening dla zaawansowanych 2009-11-10 00:02:56
Plan treningowy -proszę o ocenę Trening dla zaawansowanych 2009-11-09 23:52:25
trening na mase... Trening dla zaawansowanych 2009-11-09 23:39:33
Prosze o pomoc > Plecy Trening dla zaawansowanych 2009-11-09 16:35:39
Prosze o pomoc > Plecy Trening dla zaawansowanych 2009-11-09 15:24:09
średniozawansowany Trening dla zaawansowanych 2009-11-08 19:33:50
średniozawansowany Trening dla zaawansowanych 2009-11-08 12:04:39
Proszę o pomoc RZEŹBA Trening dla zaawansowanych 2009-11-07 23:31:36
10 kg w tydzień, realne ?????? Trening dla zaawansowanych 2009-11-07 23:27:21

Sklep SFD

Artykuły

grimgir 5 Początkujący