SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

grimgir

5

Początkujący

Dziennik treningowy
685 4380 5
gozilla b.d. b.d. 33 b.d. 2011-05-29 20:17:22 2009-06-15 00:00:00 Zachodniopomorskie Szczecin
DANE PODSTAWOWE NICK: grimgir PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35CM OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130x4 MARTWY CIĄG: 140 rdl w serii 6powtórzeń klasyk( jeszcze nie mierzyłem max) 160 w serii na 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: wycisk hantli neutralny- 40kg jeden hantel/ seria pompki na poręczach 45kg/ seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie zarzut- 80 w serii 90 max. pp- 70 na 3 powt. Pompki na poręczach/ rekord 45kg w serii na 3 powt. Wiosło jednorącz 60kg na 5powt. obecnie 40kg na 12powt. z zapasem( nie mam cięższych hantli:( drążek +25kg i rośnie:) interesuje mnie masa jakościowa czas do dyspozycji w tygodniu- 3 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3(a może i więcej razy;) złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe ALERGIE:nic mi nie wiadomo... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* intuicyjna bez użycia suplementów. Ok. 2-2,5gr białka dziennie na kg masy ciała węgle- mało, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE/ CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ***************************************************** szerokie b.d. zbilansowana były sprinter, 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dzial Data posta
Trening przełamujący zastój ramion i klatki! Trening dla zaawansowanych 2011-05-29 18:45:21
Trening przełamujący zastój ramion i klatki! Trening dla zaawansowanych 2011-05-28 18:44:44
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 2011-04-21 19:56:17
Ćwiczenia na nieproporcjonalne nogi Trening dla zaawansowanych 2011-04-20 20:12:18
Rzeźba do oceny klatka Trening dla zaawansowanych 2011-04-20 19:59:21
Trening do oceny trening na siłe Trening dla zaawansowanych 2011-04-19 21:29:33
masa Trening dla zaawansowanych 2011-04-19 21:19:10
Trening do oceny Trening dla zaawansowanych 2011-04-19 21:07:41
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 2011-04-18 21:42:04
Martwy ciąg Trening dla zaawansowanych 2011-04-16 16:30:55
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 2011-01-20 21:17:07
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 2011-01-19 20:57:04
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 2011-01-19 20:46:01
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 2011-01-19 20:19:49
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 2011-01-19 19:32:24
Kulturystyka to nie tylko dobry gen. Galeria Zdjęć 2011-01-18 20:07:54
trening do delikatnej oceny Trening dla zaawansowanych 2011-01-12 20:24:48
Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21! Trening dla początkujących 2011-01-12 19:13:59
trening do delikatnej oceny Trening dla zaawansowanych 2011-01-12 19:07:29
Triceps ;p Trening dla zaawansowanych 2011-01-07 22:42:05
-Hero- Galeria Zdjęć 2011-01-04 19:21:47
Podciąganie na drążku - technika Trening dla zaawansowanych 2010-12-22 18:51:18
- >> Trening do oceny << - Trening dla zaawansowanych 2010-11-11 23:17:48
Martwy ciąg! Wszystko na temat tego ćwiczenia! Trening dla zaawansowanych 2010-11-11 19:28:34
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6 Odżywianie i Odchudzanie 2010-09-21 20:51:30
Izometria a siłka Trening dla początkujących 2010-09-15 20:17:30
czy trening na 1dynkach ma sens? Trening dla zaawansowanych 2010-09-14 10:50:44
Fotki do oceny Galeria Zdjęć 2010-09-14 10:40:13
ARAS FOTKI DO OCENY :DDDDDDDD Galeria Zdjęć 2010-09-13 12:29:48
Fotki do oceny Galeria Zdjęć 2010-09-13 11:16:16

Sklep SFD

Artykuły

grimgir 5 Początkujący