moj problem polega na tym ze od kilku lat, moze 7 cwicze na orbitreku, wszystko byloby ok, gdyby nie bol w stawach rak i kolan, niestety obawiam sie ze przyczyna moze byc brak rozgrzewki.Jest to ogromny problem, czasami nie moge uporac sie z tym bolem, masci juz nie pomagaja. Napiszcie prosze jesli znacie jakies cwiczeni rozgrzewajace.
...
Napisał(a)
witam
moj problem polega na tym ze od kilku lat, moze 7 cwicze na orbitreku, wszystko byloby ok, gdyby nie bol w stawach rak i kolan, niestety obawiam sie ze przyczyna moze byc brak rozgrzewki.Jest to ogromny problem, czasami nie moge uporac sie z tym bolem, masci juz nie pomagaja. Napiszcie prosze jesli znacie jakies cwiczeni rozgrzewajace.
moj problem polega na tym ze od kilku lat, moze 7 cwicze na orbitreku, wszystko byloby ok, gdyby nie bol w stawach rak i kolan, niestety obawiam sie ze przyczyna moze byc brak rozgrzewki.Jest to ogromny problem, czasami nie moge uporac sie z tym bolem, masci juz nie pomagaja. Napiszcie prosze jesli znacie jakies cwiczeni rozgrzewajace.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dzieki piekne za odpowiedzi ! Zmienilam calkowicie przebieg mojego treningu tzn rozgrzewka, orbitrek a pozniej rozciaganie i bol zaczal powoli ustepywac, oczywiscie nie calkowicie ale widze duza poprawe. Mysle jednak ze powinnam rozejrzec sie za jakims preparatem ,ktory pomoze odregenerowac stawy.
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Rozgrzewka to po prostu ćwiczenie w wolnym tempie. Ale po latach ćwiczeń raczej to 'zużycie materiału'. Zacznij od kolagenu i arthroblocku Olimpu
https://www.sfd.pl/ofertaspecjalna/opis.asp?produkt=208
https://www.sfd.pl/ofertaspecjalna/opis.asp?produkt=208
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
kolagen sobie podaruj ... wiekszość ortopedów powie ze jego zazywanie nie ma przyszłości :]
Napisz ile masz lat, z biegiem lat dzieje sie tak ze maź wewnątrz torebki stawowej jest coraz gorszej jakości i zwieksza się współczynnik tarcia...
Napisz ile masz lat, z biegiem lat dzieje sie tak ze maź wewnątrz torebki stawowej jest coraz gorszej jakości i zwieksza się współczynnik tarcia...
...
Napisał(a)
Dzieki wielkie za odpowiedzi, mysle ze z tym kolagenem to dobry pomysl, mam dopiero 25 lat i mysle ze jeszcze sie nie "zurzylam" :)chociaz moze po takim czasie zlych cwiczen takie sa konsekwencje...
...
Napisał(a)
Zostawiając może temat kolagenu itp nieco z boku, odpowiedz kiedy występuje ból i jak często się rozciągasz po ćwiczeniach.
...
Napisał(a)
Tak jak pisal Jogger ,prawdopodobnie to zuzycie materialu ale wynikajace jednostajnych (takich samych )ruchow wykonywanych przez lata.
Moja rada to zwiekszyc tonus miesniowy i poleoszyc ukrwienie dzieki treningowi silowemu.
Oczywiscie taki trening musi byc dostosowany do twoich mozliwosci i problemow(ale to juz trener).
Dla przykladu podpowiem (z zycia wziete) ze jak mojemu znajomemu zaczely siadac stawy kolanowe bo uda i lydki nie byly cwiczone , to lekarz tak go nastraszyl wozkiem inwalidzkim ze cala kuracje"mocniejszymi odzywkami" przeznaczl wlasnie na wzmacnianie miesni nog.
Do treningu silowego (aero na razie robilbym na bierzni) dodalbym mukopolisacharydy tj glukozamine, chondroityne,i ewentualnie msm.
Oczywiscie nieodzownie witaminy i mineraly w dawkach dostosowanych dla sportowcow wyczynowych.
Czesc witamin wchodzi w reakcje enzymatyczne i powoduje synteze np kolagenu. A sam organizm ma problem z rozkladaniem obcego kolagenu.
A tak wogole to po co brac kolagen jak sa monomery tkanek lacznych i aparatu ruchu.Te wyzej wspomniane powoduja odnowe chrzastki na bazie jej odbudowy i smarowania w torebce stawowej, a wiec przeciwdzialania dalszemu jej wycieraniu.
POWODZENIA
Moja rada to zwiekszyc tonus miesniowy i poleoszyc ukrwienie dzieki treningowi silowemu.
Oczywiscie taki trening musi byc dostosowany do twoich mozliwosci i problemow(ale to juz trener).
Dla przykladu podpowiem (z zycia wziete) ze jak mojemu znajomemu zaczely siadac stawy kolanowe bo uda i lydki nie byly cwiczone , to lekarz tak go nastraszyl wozkiem inwalidzkim ze cala kuracje"mocniejszymi odzywkami" przeznaczl wlasnie na wzmacnianie miesni nog.
Do treningu silowego (aero na razie robilbym na bierzni) dodalbym mukopolisacharydy tj glukozamine, chondroityne,i ewentualnie msm.
Oczywiscie nieodzownie witaminy i mineraly w dawkach dostosowanych dla sportowcow wyczynowych.
Czesc witamin wchodzi w reakcje enzymatyczne i powoduje synteze np kolagenu. A sam organizm ma problem z rozkladaniem obcego kolagenu.
A tak wogole to po co brac kolagen jak sa monomery tkanek lacznych i aparatu ruchu.Te wyzej wspomniane powoduja odnowe chrzastki na bazie jej odbudowy i smarowania w torebce stawowej, a wiec przeciwdzialania dalszemu jej wycieraniu.
POWODZENIA
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Widze ze rozmawiam z samymi specjalistami, Jacek (Kaizen) operujesz nazwami o ktorych nie mam pojecia :( jedno jest pewne sa to te same ruchy od wielu lat i mysle ze od samego poczatku podeszlam do tego bezmyslnie, poniewaz nigdy nie robilam rozgrzewki ani nie rozciagalam sie po treningu, niestety nie skonsultowalam tego z kims doswiadczonym teraz mam efekty. Bol daje sie we znaki w ciagu dnia, czesto w nocy kiedy w ogole nie przeciazam stawow w zaden sposob, po prostu "pilujacy" bol. Bylam z tym problemem u lekarza, ktory stwierdzil ze mam za malo mazi stad te bole, teraz sie zastanawiam jak nagromadzic ta maz, jesli kolagen nie to co ?
Dzieki za odpowiedzi
Dzieki za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Czy ten lekarz ma jakieś doświadczenie w leczeniu układu ruchu i osób uprawiających sport?
Organizm sam dostosowuje ilość płynu do obciążeń. Jest z tym problem gdy zaczynamy nagle ostro ćwiczyć. Wtedy stawy nam "chrupią", choć nie koniecznie bolą. Trudno jakoś mi uwierzyć, żeby coś tam nagle samo wyschło po latach.
Przede wszystkim należy zróżnicować czy ból ma charakter przeciążeniowy czy też zapalny. Ból przeciążeniowy powinien maleć po ograniczeniu obciążeń, czy też po prostym rozciąganiu. Bóle nocne są pewną sugestią, aby udać się do reumatologa.
Organizm sam dostosowuje ilość płynu do obciążeń. Jest z tym problem gdy zaczynamy nagle ostro ćwiczyć. Wtedy stawy nam "chrupią", choć nie koniecznie bolą. Trudno jakoś mi uwierzyć, żeby coś tam nagle samo wyschło po latach.
Przede wszystkim należy zróżnicować czy ból ma charakter przeciążeniowy czy też zapalny. Ból przeciążeniowy powinien maleć po ograniczeniu obciążeń, czy też po prostym rozciąganiu. Bóle nocne są pewną sugestią, aby udać się do reumatologa.
...
Napisał(a)
Czasem warto popytać się w rodzinie (raczej bliskiej) czy ktoś ma/ miał problemy ze stawami, bo co tu ukrywać, do wielu rzeczy ma się predyspozycje 'po przodkach', i takie rozeznanie czasem może trochę wyjaśnić pochodzenie bólu.
Równie dobrze może to być skutek niewłaściwie prowadzonego treningu - sama wspominasz, że nie rozciągasz się po nim. Tak naprawdę jak się przez lata coś ćwiczy, to wymaga to ogromnego własnego wyczucia, na ile można d, sobie pozwolić ze swoim organizmem, bo każdy sam czuje swoje niedyspozycje, swoje przeciążenia, itd. - trener może poprawić widoczny ale nie zajrzy dokładnie w mięśnie żeby stwierdzić, czy dobrze pracują, czy jest zachowana harmonia (czy proporcja; nie wiem jak to się nazywa, chodzi o to, że wszystkie grupy mięśni wzajemnie się równoważą, nie ma tak, że jedne są zbyt rozciągnięte, a antagonistyczne zbyt napięte i przykurczone, itd.).
Równie dobrze może to być skutek niewłaściwie prowadzonego treningu - sama wspominasz, że nie rozciągasz się po nim. Tak naprawdę jak się przez lata coś ćwiczy, to wymaga to ogromnego własnego wyczucia, na ile można d, sobie pozwolić ze swoim organizmem, bo każdy sam czuje swoje niedyspozycje, swoje przeciążenia, itd. - trener może poprawić widoczny ale nie zajrzy dokładnie w mięśnie żeby stwierdzić, czy dobrze pracują, czy jest zachowana harmonia (czy proporcja; nie wiem jak to się nazywa, chodzi o to, że wszystkie grupy mięśni wzajemnie się równoważą, nie ma tak, że jedne są zbyt rozciągnięte, a antagonistyczne zbyt napięte i przykurczone, itd.).
...Only thing to do is jump over the moon...
...
Napisał(a)
Makipap, tak jak pisalem i pisza inni. Prostymi slowy aby wiecej nie gmatwac, rozgrzewka ,zmiana charakteru treningu, do tego dodaj suplementy ktore sa lepsze od kolagenu gdyz stanowia najmniejsze elementy do produkcji plynu mazidelkowego w stawach tj Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny.
Oczywiscie konsultacja z dobrym lekarzem mile widziana.
Czesc
Oczywiscie konsultacja z dobrym lekarzem mile widziana.
Czesc
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Nie są lepsze, ale się uzupełniają, dlatego w droższych suplach typu Animal Flex jest jedno i drugie.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Polecane artykuły