Witam mam 18 lat moj staz to ok 20 miesiecy. Diety nie mam zaplanowanej na ostatni guzik ale trzymam sie zasad jem mniejwiecej co 2 godziny odzywne posilki wiec z dieta nie ma tragedi. Trening FBW, on na mnie dziala jaknajlepiej i dobrze sie sprawuje wiec problem nie tkwi w treningu.

Teraz do sedna zaczalem cykl na nitro II biore go juz 6 dzien, jestem po 3 treningach i nic totalne zero, po pierwszym treningu i tym samym pierwszy dzien brania troche mnie nosilo i myslalem ze sie niezle rozkreci, az potem mialem leciutkie bole glowy to myslalem ze to niezla bomba bedzie na tym cyklu. Na kolejnym treningu nic i dzis tez nic zero pompy ;/ na efekty silowe czy w obwodach wiem ze jeszcze czas ale po 3 treningach czyli 6 dniach stosowania nie powinienem czuc jakiej kolwiek pompy? dzis nawet wzialem przed treningiem wieksza, 30 gramowa procje i nadal zero pompy. To jakie te porcje musza byc zeby jakas pompa byla?

Jakie posiłki w ciagu dnia spożywasz , ważne jaki posiłek jest przed treningiem ,może za mało węglowodanów.

30 g to duża dawka ,ja taką stosowałem to na treningu była taka pompa że nie mogłem wykonać zaplanowanych ruchów, może jestes zmęczony ,ale mysle ze to własnie dieta .
Ale bądz dobrej mysli drugi tydzień będzie twój.

codziennie rano platki, smazona ryba, obiad, gainer, czesto (ale nie codziennie) koktajl, no i jeszcze jeden posilek zalezy co jest w domu

przed treningiem to najczesciej byla albo smazona ryba albo normalny obiad. Jesli za malo wegli to moze zamienic rybe czy obiad przed treningiem na gainera?

no wlasnie wiem ze 30 g to sporo ale 20 g mnie nie rusza ;/ noo poza 1 treningiem wtedy mnie troche nosilo podczas treningu ale tylko ten jeden raz

Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-08-02 22:43:47

worek ryzu plus ta ryba przed treningiem musi byc pompa, a 3 posiłki to b mało.
ostateczność pred treningiem oobiad ale musza tam być węglowodany.najwazniejsze są posiłki około treningowe czyli przed i po treningu. zawiększ ilość posiłków!!!!

jak 30 gram Ciebie nie rusza to nie wiem.

W Przed Treningowym Posiłku daj dużo węgli i mało tłuszczu no i białko a w po treningowym mało tłuszczu dużo węgli i białko.

Gainer to nie , Sama Ryba to tłuszcz i białko tu może być problem.

Najedz się z 100-150 gram ryżu brązowego i coś dorzuć, Plus jakieś źródło białka ale nie tłuste.

Jak nie ruszy to bedziemy mysleć dalej, bo zwiększyć dawki już nie ma sensu, jak nie nosi po 30

nie wiem mi sie wydawalo ze posilki sa ok bo
1. platki z mlekiem
2. ryba
3. obiad.
4. koktajl (platki banany mleko) czyli troche wartosci odzywczych jest no ale fakt nie pije tego codziennie
5. gainer i inne drobniejsze posilki.

ale jak tak mowicie to w takim razie dodam makaron przed treningiem, makaron wygodniejszy bo nie trzeba gotowac codziennie jak ryz a w makaronie tez sporo WW
To wroce do sugerowanej dawki jaka jest na opakowaniu i dodam jeszcze przed treningiem posilek z makaronu.
Jak mozecie to ile przed porcja nitra II przed treningiem nalezy zjesc posilek??

Gdzieś około Godziny i 20 minut , Godziny przed treningiem posiłek i 30-20 minut przed Nitro 2.

Wszystko zależy ile tłuszczu i jak duży ten posiłek przed treningiem będzie.

ok dzieki wielkie jutro dam znac po treningu jak poszlo

Witam. Dzis do treningu zjadlem tak:
1. jajecznice
2. paltki z mlekiem
3. makaron z sosem spageti+ zolty ser

Tak jak powiedzieliscie zjadlem ten makaron 1 godzine przed treningiem, 30 minut potem zjadlem porcje nitro II. Kolejne 30 minut uplynelo i rozpoczalem trening. No i lipa dalej zero pompy zero jakiego kolwiek odczucia...

I. Posiłek: Sama jajecznica?
II. Posiłek: w jakich ilościach płatki z mlekiem?
III. Posiłek: Biały makaron + mielone mięso + żółty ser od razu Ci powiem że taki posiłek nie wchodzi w grę, raz w tygodniu jako odskocznia od diety rozumiem ale jeżeli miałby zagościć na stałe to kategorycznie nie. Jeżeli to posiłek przed treningowy to najgorszy jaki może być.

Co do nitro, może pompy nie ma ze względu na rodzaj treningu, przy splicie mogłoby to wyglądać pewnie inaczej. Powiedz mi również czy brałeś coś przed Nitrobolonem?