Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam :)
to moze od razu przejde do rzeczy. pare lat temu mialam wypadek i pękł mi 7 krąg piersiowy, wszystko sie ladnie zroslo i jest w porzadku aczkolwiek nie mam juz tej sprawnosci co kiedys i miesiace spedzone w gorsecie tez daly swoje. przy zmywaniu czy prasowaniu(taki zwykły przyklad bo przy tym najczesciej zauwazam) boli mnie w tym miejscu(mniej wiecej miedzy lopatkami) i trzesa mi sie rece z wysilku, uczucie jest takie jakby mi miesnie zanikły :/
chcialabym przeprowadzic jakis trening na wzmocnienie/rozwiniecie tego naturalnego gorsetu, tak zeby nie zrobic sobie krzywdy ale zeby tez osiagnac dobre efekty.
co moge/powinnam robic? na jakie zajecia uczeszczac?
z góry dziękuje za porade, bo dosyc to uciazliwe, a co dopiero bedzie za 20lat :/
pzdr

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Probowalas u jakiego rehabilitanta?
Wszystkie cwiczenia z serii na klatke (np. pompki) plecy wiosłowania ciężarem, plank , wzmocnia i pomoga ci. Wazne bys robila je konsekwentnie wolno zwiększając obciążenie.
W swoim podpisie mam dwa arty jeden o cwiczeniach po ciazy znajdziesz tam wiele cwiczen, ktore moga ci sie przydac. I drugi z zestawami cwiczen na piłce, to sa cwiczenia by powoli zwiekszac swoja sile

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-19 11:21:01

Ja bym poszedł co najmniej do fizjoterapeuty jeśli nie do razu do lekarza, te osłabienie rąk w połączeniu ze wcześniejszym pęknięciem jest ciut niepokojące.

wzmocnij mieśnie prostownika w odcinku piersiowym i mięśnie ściągające łopatki obciążenie dodatkowe jest zbędne jeśli macie abona to możecie mi też przyznać sogi

Zmieniony przez - quickly22 w dniu 2009-08-21 00:07:38

eeee, a mozna po polsku?

Nie, bo mi konta banują każde nowe co założe XD