Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

siemanko, mam maly problem z klata, reszta jako tako rosnie a klata nie za bardzo szczegolnie chodzi mi o gore i czesc wewnetrzna, jak macie jakies pomysly jak ja poruszyc to dawajcie moj trening to skos glowa do gory 5/8
prosta 5/8
hantle glowa w gore 5/10
sciaganie linek na maszynie 5/10
wyciskanie na maszynie glowa do gory waskim chwytem 5/10-12
tu jest foto jak mniejwiecej ta klata wyglada, z gory dzieki za wszystkie sugestie

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

robisz 25 serii na klatkę i dziwisz się ,że nie chce rosnąć

robie tez 35 serii na plecy i jakos o dziwo rosna, pozatym klate cwicze raz w tygodniu tak jak zreszta kazda partie, wiec mysle ze te 25 serii na klate to optymalnie, wiec nie wiem czy jak bym zmniejszyl trening objetosciowo to czy bylby progress, no chyba ze chodizlo Ci o to ze serii jest za malo
p.s pozatym sila idzie w gore takze gdyby to bylo przetrenowanie to pewnie by tak nie bylo

Zmieniony przez - ma_gic w dniu 2010-01-12 14:33:02

25 seri za duzo.
Jedyna sugestie:
zmniejsz objetosc



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-12 14:39:15

ja bym na Twoim miejscu zmniejszył ilość ćwiczeń do 3-4 i ilość serii do 13-16

no ok, a jakies dobre cwiczenie na wnetrze i srodek klaty?

Zacznij cwiczyc mniejsza obj.Widac ze w klacie sa duze braki w kazdej czesci

no spoko cos wykombinuje

1.Wyc.skos/10/8/8/8
2.Wyciskanie sciskajace 12/10/8/8
3.Wyc mlotkowe skos 10/10/8/8

Trzymaj sie tego planu ,klatka powinna ruszyc