SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z brzuchem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1407

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22


Witam

O mnie :
- wiek 18 lat, wzrost 190 cm, waga 80 kg
Ćwicze od 4 miesięcy na siłowni 3-4 razy w tygodniu . Jestem zadowolony z efektów, jednak mimo tego, że nie mam nadwagi mam duży brzuch(dolna partia). Od miesiąca robie na ławce skośnej 300-400 brzuszków 5-6 razy w tygodniu jednak nie widze spadku tłuszczu:/ (czuję że mam mocniejszy brzuch) w górnej częsci rzeźbi się nawet lekki ''sześciopak''.Musze dodac, że nie przestrzegam żadnej diety(od 2 miesięcy nei jem słodyczy, staram sie unikać tluszczy-masło itp, jem dużo owoców, warzyw jendak domowe obiady zostały w jadłospisie.Przed postanowieniem zgubienia brzucha jadłem wszystko na co mialem ochote, pewnie stad ten problem. Dołaczam fotke sami oceńcie... I teraz nie wiem czy przy tej wadze stosować diete redukcyjną? Robić dalej te brzuszki? Co zrobić? Z gory dzieki za pomoc!!
Pozdro!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 190

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia

Odżywianie: -

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 393 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7340
ułoz diete to podstawa i pobiegaj np hitt poczytaj podwieszone posty :)

Wchodzisz, Walczysz, Wygrywasz, Jak Mistrz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22
Ciezko mi sie zabrac za bieganie? 2 razy w tygodniu by wystarczylo? Hmmm dieta? redukcyjna? nisko tluszczowa? jaka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998
Zbilansowana, z ograniczeniem węglowodanów po południu i wieczorem. 2x w tygodniu? A co robisz, ze nie dasz rady 5x? Lepsze 2 niż nic

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22
Ok postaram sie biegać jak najwiecej.. Jak uloże diete to wstawie w tym temacie... a co z brzuszkami? Moze A6W? Ile czasu biegac dziennie? A i do ilu ograniczyc ilość węglowodanów? Z gory dzieki:)
PZDR

Zmieniony przez - klose155 w dniu 2008-03-15 16:15:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998
Najpierw policz swoje zapotrzebowanie, potem się zastanawiaj nad cieciem. Mówiąc o ograniczaniu węgli na wieczór bardziej miałam na myśli ich zupełne niejedzenie w tych porach, a uzupełnianie rano i do południa.
A6W? Różnie mówią, musisz poczytać...
Efektywne palenia tkanki tłuszczowej odbywa się w strefie tlenowej wysiłku, czyli przy 60-75% HRmax i w czasie powyżej 30 minut. Dlatego, między innymi, HIIT jest tak często wybieraną formą treningu, bo potrzeba na niego mniej czasu, przy lepszych efektach.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej,

Następny temat

dieta redukcyjna do oceny

WHEY premium