Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

wróciłem do trenowania po długiej przerwie ,i pojawił się problem mianowicie przy treningu kopnięć łapią mnie skurcze w łydkach i to strasznie mocno i bez przerwy, biorę na to magnez + potas + witamine e i nic nie pomaga ,może ktoś cos doradzi

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Rozciągnij mocniej łydki? Mi zawsze rozciąganie na skurcze pomagało.

Przed kazdym treningiem rób cwiczenia rozgrzewajace te łydki:) powinno pomoc

dzięki panowie spróbuje

Zacznij też łydki ćwiczyć, żeby się wzmocniły.

ćwiczyć nieee ,już są i tak duże

Kawa? Termogeniki? Redbull? Amfetamina?
Wszystko to odstaw.

Nie są przesadnie duże, wytrzymałość siłową rób. Sto wspięć na jednej nodze np.

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-03-07 14:49:45

miałem to samo pomogł kompleks minerałow i witamin i do tego jeszcze osobno sam magnez.

ostatnio nic z tych rzeczy za to dieta wysokobiałkowa ,po tym ostatnim treningu zacząłem łykać magnez z potasem i wit. e ,skurcze już nie występują ale łydki jeszcze bolą ale to może efekt prawie 1,5 godziny powtarzających się skurczów ,zależy mi żeby do wtorku zrobić z tym porządek bo sparingi będą ,OloKK wspięcia z obciążeniem ?
zdjęcie sprzed chwili


Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2010-03-07 18:11:24

Spróbuj bez. Sto wspięć na jednej nodze, potem na drugiej.

Oraz kogo tutaj to jak Twoje nogi wyglądają obchodzi?

po tym ostatnim treningu zacząłem łykać magnez z potasem i wit. e ,skurcze już nie występują
i masz odpowiedz jak na moje to brak magnezu ale to ze raz zjadles tabletke nic Ci nie da zeby poczuc ze to Ci pomaga musisz troche przyjmowac
Wszytskie rzeczy ktore Olokk wymienil oraz stres, duzy wysilke fizyczny, brak snu, alko zwiekszaja zapotrzebowanie na magnez.
Brak tego mineralu najczesciej powoduje wlasnie skurcza, dretwienie konczyn i porblemy z snem.
Kup jakies ZMA