SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

problem ! pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 712

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1933 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16440
czesc. na forum jestem nowy i zielony mam taki maly problemik mianowicie mam strasznie brzydki i widoczny rów(nie wiem jak to nazwac ale chyba wiecie o co chodzi)potrzebuje zestawu cwiczen na wlasnie owy rowrobie klate wąsko ale to nie pomaga (bardziej wchodzi na triceps)dzieki za pomoc

lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion. lf you can't go through, forget it.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 6335 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25043
Chodzi Ci o ten "rów" na klatce piersiowej ktory ma np pan z reklamy po prawej stronie?

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1933 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16440
heh .... zapomnialem dodac... Tak, chodzi o ten "rów" na klatce schodzi z gory w dól i staje sie coraz szerszy wygląda bardzo nieprzyjemnie

Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-01-15 19:06:29

lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion. lf you can't go through, forget it.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2140
rozpiętki rób

forum ?

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1933 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16440
rozpiętki ?? to wszystko

lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion. lf you can't go through, forget it.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2140
chyba mi sie pomyliło coś
wrzuć fotkę i będzie jasne

forum ?

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1933 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16440
hmmmmm fotke wrzuce jutro bo nie mam aparatu załatwie na jutro

lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion. lf you can't go through, forget it.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 23462 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 94889
wyciskanie hantelkami z supinacją :)

a dokladniej to Ci powiemy jak bedzie foto :P bo moze nie masz masy po prostu :D
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1943 Napisanych postów 44052 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 396941
żeby robic wyciskanie z supinacja trzeba miec dobrą technikę tego ćwiczenia nie jest latwe technicznie

Poza tym moze poprostu mięska brakuje na tej klatce daj jakies info o sobie albo wrzyc zdjęcie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1933 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16440
mam 16 lat na silowni ok 10 miesięcy, cwicze dla relaxu niekoniecznie efektu jestem ektomorfikiem i mam problemy z przyrostem masy mimo tego ze jem duzo. mam plan na mase.
mam male pytanko oto moj plan:
PON klatka+biceps
SRODA plecy+triceps
CZWARTEK klatka+biceps (lecz klatkę wąsko )
PIATEK barki+kaptury

mam dylemat z tym pogrubionym, czy jest to dobre ?? 2xklatka+bic w tygodniu i czy klatka w czwartek na row??
btw. sorry za fotke niestety ni mam aparatu
postaram sie jak najszybciej zdobyc i wklejic fote
pozdrawiam.

lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion. lf you can't go through, forget it.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3520
Nie jest to dobre. Wcale nie rob tego treningu w czwartek.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalenie brzucha

Następny temat

Trening do poprawy!

Klaudia Ignasiak poza burtą! Klaudia Ignasiak poza burtą! Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? 6 błędów treningowych popełnianych przez kobiety oraz 3 rzeczy, których mężczyźni powinni się od nich uczyć 6 błędów treningowych popełnianych przez kobiety oraz 3 rzeczy, których mężczyźni powinni się od nich uczyć Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni Pływanie i trening. Dlaczego warto zacząć chodzić na basen? Pływanie i trening. Dlaczego warto zacząć chodzić na basen? Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson