Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Od kilku dni mam gryf łamany i zrobilem nim wczoraj pierwszy raz trening bicepsow /uginania ramion stojąc/
zawsze robilem gryfem prostym robiac ostatnie powtórzenia przy progresji mialem tak napompowane bicki ze mialem problem zeby zgiąc przedramie.
W wczoraj czulem słaba prace bicepsów przy cwczeniu z łamanym
nawet uzywajac wiekszego ciezaru niz zwykle.

czy czulem mniejsza prace bicepsow poniewaz wlaczaly sie tez inne miesnie?
CZy lepiej robic bicepsy prostym gryfem skoro czuje wieksza prace?
ćwicze od 1,5 miesiaca.


Zmieniony przez - asteriusz w dniu 2005-04-14 19:13:23

W większości przypadków polecamy:

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ja niestety ci nie pomoge bo tez nie wiem ale jako ciekawstke powiem ci ze ja mam na odwrot. Wieksza prace bica czuje przy lamanym gryfie.

ja to bym ci proponowal wkleic tutatj swoj planik moze ci ktos pomoze i rozwieje twoje watpliwosci!!

Łamany gryf oszczędza twoje nadgarstki, mięsnie pracują "lepiej" bo nie czujesz przeciążeń w nadgarstkach, reszte sobie uroiłeś, takie moje zdanie

moim zdaniem zła technika.

najlepiej jest robic na zmiane 1 trening prostym 1 trening łamanym...

Dokładnie jak tomot, w mniejszym stopniu obciążasz nadgarstki na łamanym i ręce są mniej wyczerpane w dobrym znaczeniu tego słowa i wydaje Ci się że to mniejsza praca mięśni dwugłowych

Kiedy robisz gryfem prostym automatycznie wykonujesz suspinacje pod koniec każdego ruchu, tego efektu nie ma na gryfie łamanym, mysle, ze właśnie stąd to napompowanie.

Tak, tylko jest to bardzo nienaturalny ruch nadgarstka i łatwo przy tym o kontuzje.



Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-15 11:19:57

"Od kilku dni mam gryf łamany i zrobilem nim wczoraj pierwszy raz trening bicepsow /uginania ramion stojąc/
zawsze robilem gryfem prostym"
Kluczowe słowa podkreslone celowo
Moje zdanie jest takie przyzwyczajony do cwiczenia prostym gryfem nie odczules i nie przyzwyczailes napewno bica do pracy z łamanym gryfem po 1 treningu, tak mysle , ocen po paru , mozliwe ze ruszy
PS
Od kiedy zmienilem gryf z łamanego na prosty mój bic docenił to i wyraźnie sie poprawił.

Dziekuje wszystkim za porady

zamieszczam obrazek w jaki sposob trzymam gryf,bo moze robie cos zle.
Ramiona mam na szerokość bioder.
Pozdrawiam