SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

praca bicepsów a gryf łamany

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18644

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 90 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4392
Witam
Od kilku dni mam gryf łamany i zrobilem nim wczoraj pierwszy raz trening bicepsow /uginania ramion stojąc/
zawsze robilem gryfem prostym robiac ostatnie powtórzenia przy progresji mialem tak napompowane bicki ze mialem problem zeby zgiąc przedramie.
W wczoraj czulem słaba prace bicepsów przy cwczeniu z łamanym
nawet uzywajac wiekszego ciezaru niz zwykle.

czy czulem mniejsza prace bicepsow poniewaz wlaczaly sie tez inne miesnie?
CZy lepiej robic bicepsy prostym gryfem skoro czuje wieksza prace?
ćwicze od 1,5 miesiaca.


Zmieniony przez - asteriusz w dniu 2005-04-14 19:13:23

"piękna kobieta to raj dla oczu,piekło dla duszy,i czyściec dla kieszeni"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 315 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3162
Ja niestety ci nie pomoge bo tez nie wiem ale jako ciekawstke powiem ci ze ja mam na odwrot. Wieksza prace bica czuje przy lamanym gryfie.

SFD FIGHT CLUB

<Polskie Centrum Jiu Jitsu Goshin-Ryu>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3094
ja to bym ci proponowal wkleic tutatj swoj planik moze ci ktos pomoze i rozwieje twoje watpliwosci!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3691 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84035
Łamany gryf oszczędza twoje nadgarstki, mięsnie pracują "lepiej" bo nie czujesz przeciążeń w nadgarstkach, reszte sobie uroiłeś, takie moje zdanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3272 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38457
moim zdaniem zła technika.

co?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20465
najlepiej jest robic na zmiane 1 trening prostym 1 trening łamanym...

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 995 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17318
Dokładnie jak tomot, w mniejszym stopniu obciążasz nadgarstki na łamanym i ręce są mniej wyczerpane w dobrym znaczeniu tego słowa i wydaje Ci się że to mniejsza praca mięśni dwugłowych
1

Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1416
Kiedy robisz gryfem prostym automatycznie wykonujesz suspinacje pod koniec każdego ruchu, tego efektu nie ma na gryfie łamanym, mysle, ze właśnie stąd to napompowanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 995 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17318
Tak, tylko jest to bardzo nienaturalny ruch nadgarstka i łatwo przy tym o kontuzje.



Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-15 11:19:57

Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3102
"Od kilku dni mam gryf łamany i zrobilem nim wczoraj pierwszy raz trening bicepsow /uginania ramion stojąc/
zawsze robilem gryfem prostym"
Kluczowe słowa podkreslone celowo
Moje zdanie jest takie przyzwyczajony do cwiczenia prostym gryfem nie odczules i nie przyzwyczailes napewno bica do pracy z łamanym gryfem po 1 treningu, tak mysle , ocen po paru , mozliwe ze ruszy
PS
Od kiedy zmienilem gryf z łamanego na prosty mój bic docenił to i wyraźnie sie poprawił.

Back to the oldschool.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 90 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4392


Dziekuje wszystkim za porady

zamieszczam obrazek w jaki sposob trzymam gryf,bo moze robie cos zle.
Ramiona mam na szerokość bioder.
Pozdrawiam

"piękna kobieta to raj dla oczu,piekło dla duszy,i czyściec dla kieszeni"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w Powrocie

Następny temat

Trening do oceny ---> PILNE!!!