powrót z siłowni

Witam , mam taki problem . Na siłownie dojedzam rowerem ok.4 km , nie wiem czy posilek po treningowy jest od razu po cwiczeniach , czy szybko wracac do domu i dopiero w domu zjesc , prosze o odp

Po treningu przebierz się, zjedz banana. Pojedź rowerem (wykorzystujesz afterburning czyli wielki +) i zjedz węgle + białko


pzdr

aha , a moglbys dokladniej wysjanic pojecie afterburning ?
z gory dzieki
pozdro

Sam niedawno się o tym dowiedziałem po rozmowie z Kingiem

Mianowicie jest taki pogląd:

Po 30 minutach ciągłego jeżdżenia na rowerku spala się tkanka tłuszczowa.

Taka jest prawda, natomiast jeśli przed aerobami (czyli np rowerkiem) miałeś trening, to tętno już Ci skakało więc ten czas, po którym tkanka tłuszczowa jest spalana skraca się. Nie jest tak, że jeśli będziesz biegał 29 minut, zrobisz minutę przerwy to musisz wszystko zaczynać od nowa.

to jest ten afterburning. Wystarczy 20 min po treningu porobić aerobów i gitara.


pzdr

aha dzieki bardzo za Odp
pozdro