Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam serdecznie.
Moja żona jest 4 tygodnie po porodzie. Chciałaby dojść do formy. Chodzi jej w szczególności o ćwiczenia na piersi oraz brzuch domowymi sposobami. Z góry dziękuje za porady i plany. pozdrawiam.
waga: 60 kg
wzrost: 170 cm
posiadamy hantelki 4 kg, ławeczkę do brzuszków, rowerek.

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dam sogi za pomoc

czyli nie ma takich planów acha ok, dzieki za pomoc.

wiesz moze dobrze sie nie znam ale napewno 2/3*w tyg po 60 min rowerek bedzie oki :)
a co do brzucha..
no to moze wybrac miedzy takimi cwiczeniami:
zwykle brzuszku na lawce/brzuszki ze skretem tlowia na lawce
unoszenia nog

co do piersi.. myle ze tu zwykle cwiczenia na klatke pomoga:)
np: wyciskanie na lawce skos gora ze skretem(tu moze wykozystac lawke do brzuchow)
rozpietki na lawce:)

napewno nie pomoc profesjonalna ale zawsze jakas:)

dzięki. wielkie.

Pamiętaj, że duży wysiłek jest niewskazany po porodzie więc ćwiczenia robione stopniowo i z umiarem będą dobrym sposobem.