Temat został odczytany 15606 razy

powiekszenie posladkow jak?

zgłoś naruszenie
  • POGO_2001
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 159
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 1305

Witam prowadze trening jednek kolezance i prosze o pomoc w cwiczeniach na powiekszenie posladkow .. efekt ma byc typowow powiekszajacy aby pupa nabrala odstajacych ksztaltow oraz okraglosci..
interesuja mnie ciwczenia metoda domowa tzn. co mozna zrobic w domu na te partie miesni?
sprzet jakim dysponuje to sztanga po bracie :D , obwazniki na nogi takie jakby do biegania.. sztangielki 3kilo i dobre checi cwiczenia beda wykonywane 2 razy w tygodniu po 1 godzinke jakby ktos byl na tyle mily i odrazu wklejal zdjecia badz gify cwiczenia bylo by wogole juz wspaniale :D

Pozdrawiam i dzieki za pomoc !
1125826310000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • Grasik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22600
  • Wiek: 14 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 112294
  • Trenuje: Od 1994 r.
b.dobrym ćwiczeniem będą przysiady ze sztangą (głębokie - udo roownolegle do podłogi) ploos martwy ciąg
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.sfd.pl/temat71442/

czy koleżanka zamierza ćwiczyć jeszcze coś proocz noog? dobrze by było
28:06:42:12
That is when the world will end.
1125826598000
zgłoś naruszenie
  • POGO_2001
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 159
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 1305
odrazu spytanie o skakanke jak ona wplywa na rozwoj posladkow ? czy warto skakac?

jeszcze jest kolejny problem odnosnie spalenia tluszczu z ramion barkow i plecow tutaj zastosowalem bieganie grubo ubranym i odpowiednia diete cos jeszcz?
1125826708000
zgłoś naruszenie
  • Grasik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22600
  • Wiek: 14 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 112294
  • Trenuje: Od 1994 r.
skakanka wpływa przede wszystkim na wzmocnienie stawu skokowego i rozwooj mięśni łydek, uda zaś są angażowane w niewielkim stopniu; wyrobi się nią prędzej kondycję i wytrzymałość

tłooszcz spala się z całego organizmu, a nie lokalnie (pomijam niuanse i dyskoosje na ich temat)

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-09-04 11:48:13
28:06:42:12
That is when the world will end.
1125827169000
zgłoś naruszenie
  • POGO_2001
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 159
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 1305
dobra a jaki wplyw ma ustawie nog przy przysiadach? tzn. nogi blisko siebie badz szeroko ..szerzej niz ramiona i werzej niz ramiona jaki wplyw na ustawie nog przy przysiadach maja nogi? jaki najlepszy bedzie uklad na rozwoj w jaknajwiekszym stopniu posladka :) ?
1125827538000
zgłoś naruszenie
  • Grasik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22600
  • Wiek: 14 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 112294
  • Trenuje: Od 1994 r.
im wężej będziesz trzymał nogi, tym troodniej będzie zachowac tobie zaroowno roownowagę, jak i prawidlową technikę ćwiczenia (zejście odpowiednio nisko do ziemi ploos kolano nie wychodzące poza palce stoop); kwestie techniki masz poza tym rozwiane w dwooch wyżej podanych przeze mnie linkach
28:06:42:12
That is when the world will end.
1125828490000
zgłoś naruszenie
  • POGO_2001
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 159
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 1305
cwiczenia staaram sie konfigurowa opierajac sie na
http://www.shape.com/workouts/102
zmieniajac cyfre zmieniamy zestawy jest ich troche napewno 102 :D
1125828499000
  • jakryc ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13874
  • Wiek: -7278 dzień
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158206
  • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
Usunięty przez jakryc za naruszenied Pkt4 regulaminu forum.

1125828611000
  • Grasik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22600
  • Wiek: 14 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 112294
  • Trenuje: Od 1994 r.
Usunięty przez Grasik za naruszenied Pkt4 regulaminu forum.
28:06:42:12
That is when the world will end.
1125828714000
zgłoś naruszenie
  • POGO_2001
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 159
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 1305
co tutaj sie dzieje ze trzeba kasowac?
1125829522000
zgłoś naruszenie
  • jakryc ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13874
  • Wiek: -7278 dzień
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158206
  • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
a nic, zaklnąłem a Graśka mnie ochrzaniła

1125829644000