logo
zamknij zamknij

powiekszenie posladkow jak?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 16238

0 5 0
napisał(a)
POGO_2001
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1306
Witam prowadze trening jednek kolezance i prosze o pomoc w cwiczeniach na powiekszenie posladkow .. efekt ma byc typowow powiekszajacy aby pupa nabrala odstajacych ksztaltow oraz okraglosci..
interesuja mnie ciwczenia metoda domowa tzn. co mozna zrobic w domu na te partie miesni?
sprzet jakim dysponuje to sztanga po bracie :D , obwazniki na nogi takie jakby do biegania.. sztangielki 3kilo i dobre checi cwiczenia beda wykonywane 2 razy w tygodniu po 1 godzinke jakby ktos byl na tyle mily i odrazu wklejal zdjecia badz gify cwiczenia bylo by wogole juz wspaniale :D

Pozdrawiam i dzieki za pomoc !
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Grasik
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 22600 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 112308
b.dobrym ćwiczeniem będą przysiady ze sztangą (głębokie - udo roownolegle do podłogi) ploos martwy ciąg
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.sfd.pl/temat71442/

czy koleżanka zamierza ćwiczyć jeszcze coś proocz noog? dobrze by było

28:06:42:12
That is when the world will end.

napisał(a)
POGO_2001
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1306
odrazu spytanie o skakanke jak ona wplywa na rozwoj posladkow ? czy warto skakac?

jeszcze jest kolejny problem odnosnie spalenia tluszczu z ramion barkow i plecow tutaj zastosowalem bieganie grubo ubranym i odpowiednia diete cos jeszcz?
napisał(a)
Grasik
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 22600 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 112308
skakanka wpływa przede wszystkim na wzmocnienie stawu skokowego i rozwooj mięśni łydek, uda zaś są angażowane w niewielkim stopniu; wyrobi się nią prędzej kondycję i wytrzymałość

tłooszcz spala się z całego organizmu, a nie lokalnie (pomijam niuanse i dyskoosje na ich temat)

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-09-04 11:48:13

28:06:42:12
That is when the world will end.

napisał(a)
POGO_2001
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1306
dobra a jaki wplyw ma ustawie nog przy przysiadach? tzn. nogi blisko siebie badz szeroko ..szerzej niz ramiona i werzej niz ramiona jaki wplyw na ustawie nog przy przysiadach maja nogi? jaki najlepszy bedzie uklad na rozwoj w jaknajwiekszym stopniu posladka :) ?
napisał(a)
Grasik
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 22600 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 112308
im wężej będziesz trzymał nogi, tym troodniej będzie zachowac tobie zaroowno roownowagę, jak i prawidlową technikę ćwiczenia (zejście odpowiednio nisko do ziemi ploos kolano nie wychodzące poza palce stoop); kwestie techniki masz poza tym rozwiane w dwooch wyżej podanych przeze mnie linkach

28:06:42:12
That is when the world will end.

napisał(a)
POGO_2001
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1306
cwiczenia staaram sie konfigurowa opierajac sie na
http://www.shape.com/workouts/102
zmieniajac cyfre zmieniamy zestawy jest ich troche napewno 102 :D
napisał(a)
Usunięty przez jakryc za pkt 4 regulaminu
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6828 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206
napisał(a)
Usunięty przez Grasik za pkt 4 regulaminu
Grasik
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 22600 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 112308

28:06:42:12
That is when the world will end.

napisał(a)
POGO_2001
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1306
co tutaj sie dzieje ze trzeba kasowac?
napisał(a)
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6828 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206
a nic, zaklnąłem a Graśka mnie ochrzaniła
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kawa-kilka pytan

Następny temat

Poprawna dieta?

Placki do tortilli - porównanie okiem dietetyka

Ziemniaki czy bataty? Porównanie okiem dietetyka

Leksykon suplementacji: Tauryna

Olej kokosowy i kontrowersje z nim związane

Dagmara Machij znów wolna!

Leksykon suplementacji: Witamina K2

Cel treningowy - konieczny aby rozpocząć przygodę z siłownią

Mleka roślinne - porównanie okiem dietetyka