potrzebuje porady specialjsty

Mam 20 lat 176 cm wzrostu i wage 120 kg, nie wygląda to zbyt ciekawie .
Chciłąbym cos z tym zrobić i niechce sie bawic w "diety cud " tylko podejsć do tematu profesjonalnie.
Pomożecie mi bo niewiem od czego zaczac , chciałem zaczac biegać ale z bmi 37 lekaż powiedział mi ze szkoda stawów.
Pomocy

Dieta ale nie cud tylko zwykla, prosta, zbilansowana i sprawdzona
Uzyj wyszukiwarki/postow podiwszonych.

Do tego aeroby. Polecałbym Ci basen, rower.

dieta+trening+aeroby+spalacz
ułóż coś i daj do oceny

Dieta --> https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html
Trening --> https://www.sfd.pl/*_T_U_*_M_A_S_Z_*_O_D_P_O_W,_E_D_Z,_*-t301411.html
Suplementacja ( narazie poczekaj z tym ) --> https://www.sfd.pl/***_NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_-_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_!_***-t284368.html

Co do opinni lekarza to po części się zgodzę. Poza tym pewnie ciężko by ci było biegać z taką wagą. Zacznij od zwykłych aerobów ( rowerek stacjonarny ).

arbuz myslę, że ten dział https://www.sfd.pl/odchudzanie/ będzie dla cebie najbardziej odpowiedni.

Znajdziesz tam fachową poradę.

dieta + aeroby