Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam
jestem tu nowy i ogólnie nie mam dużego pojęcia na temat suplementów. sprawa wygląda tak... mam 22 lata, 180 cm wzrostu i dość kiepska wagę, czyli około 69 kg. Mam prace, siedzącą i stojącą na raz, która wymaga nie raz wysiłku fizycznego. Na regularne posiłki brak czasu niestety. Na siłownię również brak czasu bo jak nie pracuje to znowu studiuje. Kolega doradził mi tzw gainery lecz szczegółów działania nie wyjaśnił. Potrzebuje czegoś co można szybko sporządzić i co pomoże mi przytyć kilka kilo więc doradźcie mi proszę. Nie chodzi mi o muskulature poki co tylko o to zeby nie wygladac jak szkieletor.
Pozdrawiam
k

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Gainera uzywa sie jako uzupelnienie diety (najlepiej odrazu po treningu). A jak ty nie chodzisz na silownie to nieumiejetne uzywanie gainera moze cie troszke zalac tluszczykiem.

A co do gainerow to polecam Gainbody 30% machine man activlab - smak orzech wloski jest super.

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-31 10:27:07

gainer - dziala tak samo jak kanapka z serkiem. w zasadzie jest gorszym jej odpowiednikiem

tematow "jakiego gainera kupic" bylo pelno - uzyj wyszukiwarki forumowej

mariuszowy - w tym momencie zalenie tluszczykiem to maly problem...uwierz, że u mnie kiepsko z masą

faftaq - heh chyba nie jedna kanapka z serkiem...

zalezy jaka porcja gainera i jaka kanpka

w przyblizeniu 100g kanapki z serkie owocowym - moze miec nawet więcej kalorii niz 100g gainera...



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-31 10:53:27

ale mi też chodzi o czas...uwierz, że mało mam czasu na robienie kanapek itd. a z tego co wiem przyrządzenie koktajlu nie zajmuje aż tak dużo czasu...wiem, że to dążenie po najniższej Lini oporu, ale co zrobić ;/

ok.

podobnie tez obiad w maku - to szybsza opcja niz obiad w domu.

rób co chcesz. tylko pamietaj ze gaineromm blizej do wyrobów cukierniczych niz pelnowartosciowego jedzenia

nie chcę zakładać nowego tematu, więc piszę tutaj.

czy jest różnica czy gainer piję z mlekiem czy z wodą? bo wiadomo, że z mlekiem jest lepszy.

chyba smaczniejszy klima
lepiej pić z wodą, mleko ma laktozę która jest niewskazana dla osób chcących dobrze rosnąć