Prosze o pomoc
...
Napisał(a)
czy ktos moze mi powiedziec,jakie konkretne cwiczenia moglabym robic aby uzyskac troche wieksze i wupukle posladki.Dodam ,ze nie mam tluszczu,ktory musialabym spalic. Nie mam dostepu na silownie, cwicze w domu z obciaznikami na kostki.Czy powinnam robic przysiady pelne?? i jak duzo? po jakim czasie cwiczen moge osiagnac jakies efekty??
Prosze o pomoc
Prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Sorry za to zdjecie chcialam je umiescic w tym okienku zaraz nad pseudonimem , ale jak widac sie nie udalo
Mam jedno pytanie, czy jesli biore Fat Burner na spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu, to jesli biorac te tabletki i cwiczec tez na miesnie posladkow,nie spowoduje to odwrotnej reakcji, czyli ze zamiast zyskac na masie miesniowej pupy bede ja tracic??..czego bym oczywiscie bardzo nie chciala.
Mam jedno pytanie, czy jesli biore Fat Burner na spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu, to jesli biorac te tabletki i cwiczec tez na miesnie posladkow,nie spowoduje to odwrotnej reakcji, czyli ze zamiast zyskac na masie miesniowej pupy bede ja tracic??..czego bym oczywiscie bardzo nie chciala.
...
Napisał(a)
Witam!
delikatna dieta masowa + trening
-przysiady ze sztangą , lub obciążeniem
-uginanie nóg w leżeniu na maszynie.
delikatna dieta masowa + trening
-przysiady ze sztangą , lub obciążeniem
-uginanie nóg w leżeniu na maszynie.
...
Napisał(a)
plus martwy ciąg, martwy ciag na prostych nogach, głębokie przysiady oraz dzień dobry
szczegóły tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad
...
Napisał(a)
dzieki za dotychczasowe porady ,ale niestety nie mam mozliwosci cwizcenia na silowni, czy mozecie doradzic mi cos co moge cwiczyc w domu??
...
Napisał(a)
Witam!
Probój tych prtzysiadów z obciążeniem
-hantle w dłoń i niepełen przysiad , uważaj by kolano nie wystawałao poza kostkę
-usiądź na czworaka (jeśli masz to owiń kostkę obciążeniem - najbardziej wzkazane) i podnoś ugietąnogę do góry , aż utworzy linię prostąz plecami a łydka będzie prostopadle..
Probój tych prtzysiadów z obciążeniem
-hantle w dłoń i niepełen przysiad , uważaj by kolano nie wystawałao poza kostkę
-usiądź na czworaka (jeśli masz to owiń kostkę obciążeniem - najbardziej wzkazane) i podnoś ugietąnogę do góry , aż utworzy linię prostąz plecami a łydka będzie prostopadle..
...
Napisał(a)
niepełen przysiad , uważaj by kolano nie wystawałao poza kostkę
skąd wy bierzecie takie hmmm rewelacje ???
wszystkie polecone popwyżej ćwiczenia można wykonywać w domu, wystarczy jedynie trochę pomyśleć i zaimprowizować sprzęt do ćwiczeń z rzeczy dostępnych w mieszkaniu
skąd wy bierzecie takie hmmm rewelacje ???
wszystkie polecone popwyżej ćwiczenia można wykonywać w domu, wystarczy jedynie trochę pomyśleć i zaimprowizować sprzęt do ćwiczeń z rzeczy dostępnych w mieszkaniu
...
Napisał(a)
Tyka , takie dostałam instrukcje ....
...
Napisał(a)
dzieki za rady,pozbieralam je wszystkie razem do kupy i ulozylam sobie nastepujacy trening..
- 3 serie pelnych przysiadow po 10powt. trzymajac lekkie ciezarki w reku
- unoszenie ugietej nogi w kolanie z obciaznikiem{w pozycji kleczacej rekoma oparta o podloge) 4 serie po 10powt. na kazda noge
- to samo co powyzej tylko zamiast ugietej nogi wyprostowana tyle samo powt.
- lezac na plecach noszenie tulowia z wyprostowana noga+obciazniki 3 serie po 10powt
- zaciskanie miesni posladkow lezac na plecach 1 seria 10powt
Co wy na to??powinnam cos dodac?cos zmodyfikowac?
- 3 serie pelnych przysiadow po 10powt. trzymajac lekkie ciezarki w reku
- unoszenie ugietej nogi w kolanie z obciaznikiem{w pozycji kleczacej rekoma oparta o podloge) 4 serie po 10powt. na kazda noge
- to samo co powyzej tylko zamiast ugietej nogi wyprostowana tyle samo powt.
- lezac na plecach noszenie tulowia z wyprostowana noga+obciazniki 3 serie po 10powt
- zaciskanie miesni posladkow lezac na plecach 1 seria 10powt
Co wy na to??powinnam cos dodac?cos zmodyfikowac?
...
Napisał(a)
acha..i jeszcze jedno pytanie,czy cwiczac 4 razy w tygodniu czyli jeden dzien cwiczen, jeden przerwy...bedzie wystarczajaco czesto?
I po jakim czasie, mniej wiecej bede mogla zobaczyc jakies efekty?
Za odpowiedzi dziekuje z gory :}
I po jakim czasie, mniej wiecej bede mogla zobaczyc jakies efekty?
Za odpowiedzi dziekuje z gory :}
Poprzedni temat
Dieta i trening na rzeżbe z HMB i eLkarnityna.
Następny temat
Cutter wiosenno wakacyjny
Polecane artykuły