Fluor158 Ale jesteś dowcipny!!
Ok a to mój plan treningowy prosił bym o jego sprawdzenie:
Klata;
Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x15,14,13,12
Wyciskanie na maszynie siedząc 3x15,15,14
Rozpiętki na ławeczce poziomej 3x15,14,13
Wyciskanie sztangi na ławeczce opuszczonej w dół 4x15,14,13,12
Barki:
Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 15-12
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 15-13
Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 15-13
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 15-13
Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x15-12
Wyciskanie francuskie leżąc 3x15-13
Wyciskanie francuskie siedząc 3x15-13
Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x15-12
Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x15-13
Plecy:
Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x15-12
Wiosłowanie sztangi wzdłuż ciała w opadzie tułowia 3x15-13
Wiosłowanie sztangielkiem klęcząc na jednym kolanie 3x15-13
Tak!a dokładnie 10ml testosteronu,20ml winstrolu,16ml decki.I efekty jakie zrobiłem na tym były bardzo zadowalające na masie jedynie 2kg przybrałem ale dużo zregenerowałem tkanki tłuszczowej w masę mięśniowa. I zgubienie zbędnych cm z taili pasa. A teraz chce stosować samego winstrola a dokładnie 20ml i dołożenie do niego clenbuteronu w tapsach co o tym sądzicie
Zmieniony przez - dawid4502 w dniu 2010-12-15 23:04:50