chodzę na siłownie od miesiąca do teraz ćwiczyłem jak na siłę ale mam inne priorytety.
Chce zredukować masę jak najbardziej. Jak ćwiczyć na siłowni aby waga spadała? mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie a dwa biegać (albo odwrotnie). Jak ćwiczyć aby moje ćwiczenia przynosiły wymierne efekty? Może lepiej chodzić biegać przez godzinkę, a od razu później na siłownie na godzinkę?
doradźcie mi proszę!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 91
Wzrost: 180
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 1miesiąć w tym roku przed wakacjami 3miesiące
Uprawiane inne sporty: Bieganie, rower, windsurfing, narty itp itd
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do siłowni
Dieta: Na razię ograniczę słodkie napoje i słodycze smażone rzeczy itp itd
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: jeszcze nic. jakieś spalacze?