zamiana gram na kalorie

jak sie zamienia gramy na kalorie?

Ludzie często mają różnego rodzaju pytania, które ich trapią i nie pozwalają skupić się na danej czynności, nie wiedząc o niej pewnych podstaw. Szczególnie ma to miejsce, gdy chcemy coś przeliczyć w różnych jednostkach. Jest tego tyle, że nie każdy potrafi przeliczać różnego rodzaju jednostki. Podobnie jest w Twoim przypadku. Zanim wyjaśnimy to, zastanowić warto się wcześniej czym rzeczywiście jest kaloria.

Kaloria jest pozaukładową jednostką energii, czyli jednostką ciepła. Czyli pisząc prosto, jest to ilość energii, jaka w wyniku spożycia określonej wartości makroskładników da daną wartość energii przyswojoną przez organizm.

Każdy ze spożywanych przez nas składników odżywczych zawiera w sobie określoną ilość kalorii. Wyróżnić możemy:

1 g białka = 4 kcal,
1 g węglowodanów = 4 kcal,
1 g tłuszczów = 9 kcal.

Jak widać, tłuszcze zawierają ponad dwa razy tyle energii jak białka i węglowodany. Warto o tym pamiętać w trakcie komponowania naszej diety. Znając te przeliczenia, łatwo jest wyliczyć nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. W ten sposób wiemy ile jeść, aby budować masę mięśniową lub redukować tkankę tłuszczową. Policzyć to można z tego oto wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

zalezy czego te gramy dotycza...
czy tluszczu, czy bialek czy weglowodanow ;)

1 gram białka - 4 kcal
1 gram węglowodanów - 4kcal
1 gram tłuszczy - 9 kcal

Trochę banalne żeby zakładać nowy temat.

aha ok, a jak np. mam:
Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc

to ile to bedzie gram ryzu w jednym posiłku?

ponad 300g ryzu przed ugotowaniem, chyba nie zamierzasz tego zjesc w jednnym posilku??

na przyszłośc masz temat 'pojedyncze pytania'

pozdr

Tak, rozbije to na kilka posiłków. A jak ty to zrobiłeś? Jeszcze bialka ile to bedzie kurczaka?
i tłuszcze.
Bialko: 225 gram = 900kcal = 3-4 g/kmc
Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc

Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-09-21 18:57:29

chłopie po pierwsze masz za duzo tego białka trochę jak jedziesz na 3g poza tym to podstawowa szkoła...

ja waże 75kg a wegle obcinam bo zalewaja.
tyle bialka mi koks dowalil na silce bo sie pytałem.
wczesniej mialem 2,2 g/kmc bialka

Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-09-21 19:46:52

to spytaj się jaki ku temu powód i czy ma potwierdzenie że taka ilość białka lepiej działa niż taką jaką miałeś niech poda badania...

On ma wieksza wage i wicemistrz polski w kulturystyce ale czemu tyle dowalił to nie wiem.
To na ile zmniejszyc?

często byli kulturyści polecają takie ilości białka bo na takich rośli jednak dla mnie nie ma żadnych plusów takich ilości spokojnie można budować masę na 2g chcesz możesz dać 2,5 g jak sie boisz poczytaj badania jeśli nie wierzysz