Wielkie łydki wedlug SZOPERX

Czekam na odp od autora tego treningu,a jeśli chodzi o to żeby zaczynac od prawej nogi to wydaje mi sie że to nie jest dobry pomysł bo logiczne że wtedy prawa łydka będzie mocniej trenowana

ale wez to pod uwage ze pozniej gdy konczysz robic na lewej to od razu zaczynasz robic na obie nogi wiec ogolnie to sie jakos po rowno rozkłada

Będę przez najbliższe 8 tygodni wykonywał ten trening codziennie 1 serię bo łydki u mnie to kiepskie kluchy. Od wczoraj zacząłem go wykonywać - zakwasów nie ma ale czuć pompę w łydkach, są napięte jeszcze długo po treningu. Na początku Października dam fotki sprzed i po, żebyście mogli zobaczyć czy to faktycznie działa

PEACE

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-29 00:43:33

dodaj sobie z czasem obciazenie

powodzenia

Robię go w domu, więc będę stosował progresję powtórzeń, co tydzień dwa więcej w każdej fazie serii.

Dzięki przyda się

trening git robie podobnie tylko ze wspiecia na obu nogach robie na maxa ,ps robilem wczoraj i za***iste zakwasy polecam:]

Cokta jesli robisz w domu to do serii kiedy robisz wspiecia na obu nogach wez cos ciezkiego do rak i wykonuj stosunkowo wolne ruchy z oczywiscie jak najwiekszym zakresem ruchu

Ale wtedy zacznę się chwiać, a mam dobre miejsce do złapania się, robię z mocnym ściągnięciem łydek w dół do tego stretching przed i po treningu. Dzisiaj czwarty trening, i łydki są jakąś tak dziwnie wielkie, na pompie to się dosłownie piłki robią choć to tłuste kluchy, czyi dobrze wchodzi

delikatnie mozesz sie opierac palcem o cos stabilnego jesli robisz wspiecia na pojedynczych nogach, na obu powinno byc zawsze ok. pamietam jak wspiecia na obu nogach robiłem z dodatkową dwudziesto kilówką w rękach i bylo bardzo fajnie, zadnego chwiania a poza tym mozesz kombinowac podkladajac cos pod palce tak zeby piety szly nizej niz stopy zwiekszajac tym samym zakres ruchu (np. na schodach, palce na schodku, piety poza schodkiem)

pzdr

zaj...... tydzień nie mogłem chodzić normalnie