(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

jak to przez PCOS wycieli Ci wyrostek ??
Chirurdzy z ginekologami kłócili się przez 3 dni, czy na usg jest wyrostek czy torbiel. Wreszcie jakiś się zlitował i na stole okazało się, że wyrostek jest trochę powiększony, a to coś na usg to była torbiel. Ukradli mi go

Mięso każde, byle się w bilans zmieścić.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-08-18 14:29:15

trzeba sie bedzie z rybami przeprosic albo inny sposob na mieso znalesc

Ania

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-18 14:31:04

ja tam zawsze @ nieregularny miałam, dopiero na pigułkach mi się uregulował. Ciekawe co będzie jak za kilka tygodni odstawię pigułeczkę (po 13tu latach).

Lejjla, co do mięsiwa to ja naprawdę nie rozumiem:
- tatar
- mielone z wołowiny, 1 jajka, cebuli, można dodać siemię lniane
- grillowany stek w przyprawach
- pieczeń wołowa (obsypać przyprawami, do rękawa, i do piekarnika)
- rybki wszelakie (polecam sałatkę ze śledzia: śledź, pomidor, ogórek - w kosteczkę, cebula w piórka, sól, pieprz, oliwa)
- kawałki cielęciny z warzywami jako szaszłyki

Maja danke chodzi mi nie tylko o kwestie cenowa miesa, ale tez o zmniejszenie jego ilosci, chocby tymczasowo Moze wtedy przestaną za mna chodzić knedle ze sliwkami, a jak nie przestaną to je zrobie w niedziele na sniadanie, z maki razowej i twarogu
------------------------------------------------------------------
Dzisiejsza wypiska:
Środa 18.08.10
Link do porzedniego -->
https://www.sfd.pl/_Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie/-t589264-s15.html
Plecy i biceps
10min rozgrzewka na stepie
1. Podciąganie nachwytem 3x12/*
2. Przyciąganie linki wyciągu siedząc 3x15/3**
3. Seated row 4x12/17kg
4. Unoszenie z opadu 4x12/ z 5 kg hantelka przy klacie
5. Uginanie ze sztanga nachwytem 3x12/ sama sztanga
6. MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3x7/7/7/2kg
+ brzuch na ławeczce

+15 min interwałów na orbim i 15 na rowerku

* taborecik coraz dalej .
** musialam zmniejszyc, nie wiem dlaczego


Posiłki zgodnie z planem czyli:
1. owies, jajka, daktyle, lniany
2. kura, awokado, warzywa
3. fasolka szparagowa, oliwa, brzoskwinia
4. daktyle
5. syntha, jabłko, cynamon
6. "ser typu wloskiego" warzywa,

B118,87 W119,81 T90,41 kcal 1785,43
------------------------------------------------------------------
Ogolnie nie jest zle, na poczatku wrzesnia zamykają mi silownie i basen na 2 tygodnie - przerwa powakacyjna i remont
Chyba poświecę ten okres na zwiekszenie wytrzymalosci, przegladalam juz podwieszone treningi

Nie wiem czy znow mi nie przyjdzie jelit leczyc po tych wybrykach preclowych i kuracji antybiotykowej

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-18 19:29:29

Rozpisałam BTW na dzis i jutro
opinie mile widziane

dziś bedzie pojechane z ww wiecej niz białka
1. owsiane, 2 jajka, lniany, daktyle
2. razowiec, ser typu wloskiego, warzywa
3. kurak, lniany, warzywa
4. wolowina, kasza gryczana, warzywa
5. syntha, jablko, cynamon
B 116,32 W 144,80 T81,23 kcal 1768,76

Trening basen - min 30 dlugosci.

jutro :

1. owsiane, jaja, lniany, jablko, cynamon,
2. razowiec, pasta paprykowo tunczykowa,
3. łosoś, kasza gr, warzywa
4. jabłko, jaja, lniany, warzywa
5. cos na koncercie

B81,74 W110,93 T92,51 kcal1590,60
+ 5 posiłek.

trening silowy - chest&triceps przeniesiony na sb rano

tak jak pisałam już Marcie ciezko mi trafić we własciwe proporcje jedząc to na co mam ochote, choć chyba nie jest tak źle

wczoraj jedzenie zgodnie z tym co rozpisane wyzej
basen tez zgodnie z planem, za to po powrocie do domu czekala mnie niespodzianka w postaci @
Z tej okazji dzisiejsza wizyta u lekarza odwolana, moze bede stosować wizyty jako srodek wywolawczy

Zaznajamiania sie z BWT c.d. czyli rozpiska na sobote :
1.platki, jaja, lniany, rodzynki
Trening
2. syntha, jabłko
3. wolowe, soczewica czerwona, warzywa
4. razowiec, pasta paprykowo tunczykowa, lniany, warzywa
znow koncert
5. cos na koncercie

B99,46 W144,89 T75,72 kcal1632,86

chyba ujdzie


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-20 11:20:31

ja sie przyczepie

Lejjla, niby z białkiem przesadzać nie należy, ale jednak dobrze by było, jakbyś je podbiła tak do ~2g/kg masy ciała 100g to minimum

ogólnie moim laickim zdaniem jest całkiem nieźle

a co to za koncerty?

Lady czepiaj sie jaknajczesciej szybciej sie naucze a staram sie wlasnie jakos wszystko rozkładać zeby nie przesadzić z ww zmniejszyc troche ilosc miesa i nie chodzićgłodna. Dzisiejszy dzien z 81g zostawia miejsce na cos na koncercie, zapewne jakiś szaszłyk jutro juz blizej 100g, a na niedziele mam wstepnie rozpisane:
B141,68 W109,47 T82,19 kcal1726,76.
Widzisz jak ciezko mi trafić w cos ustalonego. Dobrze ze choc kacl zawsze w granicach 1700-1800

a koncerty to Live Coke Festival

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-20 11:39:58

tylko sie też nie przebiałcz, żebyś sobie nie rozwaliła gospodarki kobiecej, bo o to bardzo łatwo
ale ogólnie rozkład wygląda cacy

Coke mówisz to po sąsiedzku z moją firmą, dzisiaj od rana wysłuchvjemy już prób nagłośnienia

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-20 12:09:28

Sprawdzaj sobie na jakim bilansie węgli czujesz się ok, ostatni rozkład już całkiem fajny, możesz jeszcze oliwą dobić do 1800