JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

Jedynie Objętościowo się zmienia ale waga ta sama będzie.

Ale Ok, Ważne, że zadałeś to Pytanie BO wielu ludzi nie wie jak ważyć produkty.

A co do Jajek to myślę, że waga będzie taka sama , muszę przetestować w domu.

Bo ani wody nie załapią ani nic nie puszczą jeśli gotujemy całe.

OK juz wszystko wiem Panowie dzieki

Luzik , jak coś to pytaj tylko konkretnie bez cofania w przeszłość hehe

hehe jasne // ze nie wpadlem na to ze platki przed czy po zmieleniu to to samo jesli chodzi o wage

Nie ma się czym przejmować, Każdy popełnia błędy i przeoczy coś - co wiesz śmieszne czasem jest, ale myślisz że ja i inni takich głupich wpadek nie mają ? hehe MAJĄ MAJĄ

Jesteśmy ludźmi .. przypakowanymi hehe

Cześć,

Wczoraj z dziewczyną postanowiliśmy zrobić smaczny o dużej zawartości białka i dobrych węglowodanach w miarę zdrowy posiłek.
Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia.

Na przepis sami wpadliśmy

Składniki:

- 1 kg piersi z kurczaka
- 500 gram makaronu durum
- 500 – 600 ram pieczarek
- 150 ml jogurtu naturalnego
- 3 opakowania sosu do makaronu „Italia – Cztery Sery z bazylią”


Przepis :
- Wlej do dużego garnka tyle wody żeby zmieścić 500 gram makaronu
- Wstaw wodę w garnku na makaron
- Umyj piersi z kurczaka i pokrój je w kawałki
- Wrzuć kawałki piersi z kurczaka do garnka, zalej je wodą i wstaw na gaz
- W między czasie wrzuć makaron do zagotowanej wody
- Umyj pieczarki i pokrój je w talarki
- Wrzuć pieczarki do garnka z wodą i zacznij je gotować
- Odcedź makaron i włóż go pojemnika Lub na talerz
- Odcedź pieczarki i wymieszaj razem z makaronem
- Odcedź piersi z kurczaka i dodaj do makaronu z pieczarkami
- Następnie polej naszą potrawę sosem i ewentualnie możesz wszystko razem wymieszać

Posiłek GOTOWY

Sos:
- 3 opakowania sosu wsyp do 600 ml zimnej wody i wymieszaj aby się rozpuściło
- Następnie wstaw sos i zagotuj
- Po zagotowaniu dodaj 150ml jogurtu naturalnego – SOS GOTOWY

Wartość Odżywcza :
1000 gram piersi z kurczaka = 215B/13T/0W – Kalorie 999 kcal
500 gram makaronu durum = 60B/5,5T/375W – Kalorie 1790 kcal
500 gram pieczarek = 12B/2T/2,5W – Kalorie 75 kcal
(150ml) 182 gram jogurtu naturalnego = 6,5B/5,5T/9,5W – Kalorie 112,84 kcal
(3 opak) 135 gram sosu serowego = 4B/14,7T/7,6W = Kalorie 200 kcal

Białko = 297,5 Gram
Tłuszcz = 40,7 Gram
Węglowodany = 394,6 Gram
Kalorie = 3177 kcal


MOJE RADY :

- Pamiętajcie aby nie wstawiać ciepłego dania do lodówki – musi najpierw ostygnąć
- Nie polewajcie sosem od razu jeśli macie zamiar zjeść posiłek kolejnego dnia.
- WYSZŁO 5 POSIŁKÓW także podzielcie wszystko przez 4 – 5 w zależności ile jecie na porcje.
- Optymalnie możecie dodać oliwy z oliwek i SUPER Omega-3 lub świeżego oleju lnianego/

Sprzęt





Mycie piersi z kurczaka





Krojenie piersi z kurczaka na kawałki





Piersi z kurczaka w garnku





Wsypywanie makaronu durum do zagotowanej wody





Odmierzone 550 gram pieczarek





Mycie pieczarek





Krojenie pieczarek w talarki





Odcedzanie makaronu durum





Gotujące się pieczarki





Odmierzanie 150 ml jogurtu naturalnego





Odmierzone 150 ml jogurtu naturalnego - waży 182 gramy





Odmierzanie 600 ml wody





Wlewanie 600 ml wody do garnka





Wsypywanie 3 x sosu do garnku
http://img268.imageshack.us/img268/5153/wspywanie3xsosudogarnku.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img268.imageshack.us/img268/5153/wspywanie3xsosudogarnku.jpg ">http://img268.imageshack.us/img268/5153/wspywanie3xsosudogarnku.jpg " alt="" />



Gotujące się pieczarki, piersi i sos





Wybieranie ugotowanych piersi z garnka





Odcedzanie pieczarek





Dodawanie jogurtu naturalnego do gotującego się sosu





Mieszanie sosu





Gotowy Sos





Polewanie sosem makaron durum piersi z kurczaka i pieczarki





Gotowy posiłek





2,5 porcji do pracy w pojemniku





Konsumpcja





PODSUMOWANIE:
Super Smaczne, dużo białka, dobre węglowodany no troszkę sos niezdrowy jednak po za sezonem na masie można sobie pozwolić.
Tak jak wcześniej wspomniałem można dodać Oliwe z Oliwek i Super-Omega3 albo Świeży Olej Lniany

SMACZNEGO,

Pozdro
JaBi

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-08-09 13:15:45

z miesiąc temu zrobilem tak samo i bylo bardzo dobre

sos 4 sery jest ok

masz jakies skrzywienie kregoslupa w górej jego częsci czy to "napinka kuchenniana"?

Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-08-09 16:27:16

tylko u mnie wyglądało tak:

Składniki:

- 1 kg piersi z kurczaka
- 500 gram makaronu durum
- 300 - 500 gram pieczarek
- 150 ml jogurtu naturalnego
- 1 opakowanie sosu 4 sery

Po prostu o w kuchni opierałem się nogami o coś aby dosięgnąć dalej i takie złudzenie powstaje.