Jakie odżywki na masę?

1200kcal każdy?
czasem to dobre wyjście ale czasem może spowodować kłopoty żołądkowe i inne ze strony ukł pokarmowego wolałbym zacząć powoli zwiększając

myślę żę zwiększona ilość błonnika zalatwila by sprawe... czyli warzywko i owsianka :)

''jedz 5 posiłkow dziennie mniej wiecej w odstepach 2,5 gdoziny licz zeby kazdy miał z 1200 kalori nawet wiecej.
jogurty, pączki wal smiało :D:D !! masa masa masa''

Nie czytałem całego tematu od początku, ale mam nadzieję, że to jest dowcip.
Póki co przy Twojej wadzę nie stosuj odżywek, jeżeli jesteś w stanie trzymać dietę.
Po pół roku ćwiczenia zastanowiłbym się nad jakąś kreatyną. Na początku efekty są dobre na sucho i nie ma potrzeby faszerować się chemią.
Jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać diety to polecałbym jakiegoś gainerka, ale oczywiście tylko w ramach uzupełniania diety.

nie... to nie jest dowcip. Pozatym 16 lat jego układ hormonalny jeszcze ... a wlasciwie dopiero zaczoł ostro buzować zatem kreatyna wydzielana jest w zwiekszonych ilosciach siłą rzeczy chłop sie rozwija... racja na sucho w tym wieku to najlepszy moment poniewaz kosci juz sa troche przystosowane do obciazen... z kreatyna poczekalbym tak spokojnie do 18 roku zycia z gainerami tez... w mlodym wieku to bedzie obciazenie dla nerek zbedne w tym wieku , takze poprostu jesc wiecej i czesciej oczywiscie dietka jkannajbardziej trafna aczkolwiek jeszcze sie rozwijasz takze nie ograniczaj sie do super scisłej diety...

miętki racja brawo zgadzam sie :)
też mam problemy z masą pierw to na sucho jakieś 2 3 lata
pózniej można sie bawić z odżywkami :)
tak no niektórzy cwicza i nir rosną w góre
ja sie nie katuje i mam spokuj )))

prawda jest taka że samą dietą też za wiele nie zdziała, zalezy od jego przemiany materii, moze jesc, jesc i jeszcze raz jesc a wiekszość i tak pójdzie w kibel! zreszta jak ma 16 lat to raczej nie bedzie trzymal diety , to chyba logiczne, 16 latek nie mieszka sam tylko je to co mu uszykują.
wiekszosc z was tylko udaje a na niczym sie nie zna...
ja polecam cos takiego: (na każdą kieszeń)
kup se płatki owsiane (500gram za pare złotych) i jedz z mlekiem 100 gram przed i po treningu , są świetne (15gram białka, 75gram węgi) , zapodaj tez kreatynke, 300 gramow dostaniesz juz za nieco ponad 30zł, kup tez odzywke bialkową (1kg koszt ok.40 pare zł , polecam vitafit tanie a za***iste) i carbo (biogenixa 1kg-15zł, świetne i smaczne), w******laj wszystko co dasz rade i co zdrowe.
zrób sobie dobry plan treningowy na mase i mozesz olać diete.
masa skacze jak szalona
skńczysz masować to bierz nitrbolona, fajnie podtrzymuje

Soryyyyyyyyyyyyyyyy. ale musze to nappisac - archeologow to mu tu mamy niezlych. Tsk glebako dokopia ...

ok ok

Noi nie w******lam sie w posty ale mietki chlopakowi dbrze napisal.
Przeciez to malolat jakis i wy tu sie przebijacie w madrosciach.
Staki i wygole.
A z tego co widze to malolat na typowe podejscie lajka co widzi magie w etykietach odzywek + scemie jaka na nie niej pisza i do tego wasze super madre rady to wygole roz***iecie jego konstrukcje.
Jedz i tyle,nie masz apetytu to miksuj i pij tak jak ja.nie mam sily b nie nawidze jest to miksuje i pije bo kasa jiby taka sama ale szkoda mi na odzywki,wole zjesc i wypic browac niz pakowac w siebie hemie

Witam! Mam prośbę mozecie mi polecić jakieś bardzo dobre odżywki na masę mięśniową i przyrost siłey. Chodzi mi tutej aby w ciągu miesiąca najwyzej dwuch przybrać 10kg masy mięśniowej i i potężne ciśnienie siły. Dietę mam ułożoną. Z góry dzięki


gepard chyba pomyliłeś działy