hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13

Dobra, idę za jakąś godzinę na trening, to potem wypiszę wszystko


Oka King, będę tak robił. W pas się zaopatrzyć?

Pas nie.
Tylko sobie zaszkodzisz

w pas tylko na duzych ciezarach ale to za pare lat

adzik123 uzasadni wypowiedż ze pas tylko zaszkodzi

Przez pas nie ćwiczysz mięsni stabilizujących ciało podczas ćwiczen.
Nie tyle nie ćwiczysz, co przez pas one stają się słabsze
A co jak wiemy może z czasem prowadzić do kontuzji.


Pas stosujemy przy rekordach czy seriach maksymalnych.
Ja osobiście nie stosuję nigdy i problemow nie miałem jeszcze

Przecież prostowniki grzbietu można ćwiczyć osobno, np dzień dobry.

Chociaż w hst, tak jak King powiedział, nie ma miejsca na te ćwiczenie

czyli np prostowniki na dole słabiej pracują?

Tak, dolne części plecow nie pracują wtedy w cale bo są "odciązane" przez pas.
Przez co "leniwią" się i sa slabsze.

Oprocz tego caly obszar miednicy. Przeciez brzuch jest takze stabilizatorem prawda ?
Wiec i miesnie brzucha beda slabsze. Co moze tez prowadzic do krzywej sylwetki


PAS jak juz to przy rekordach, ew w koncowych seriach na niskiej ilosci powtorzen.
Tak nie widze sensu.


HAdes - to chcesz robic MC w pasie, a DD robic bez pasa zeby wzmocnic te miesnie?
Czary mary?

Hokus pokus

Już siła wzrasta.

Dzisiaj mc 55kg 15x spokojnie,
bic 25kg 15x także bez wysiłku,
wiosło 40kg też elegancko,
ściąganie drążka 40kg także bez wysiłku.

Negatywy robię powoli, przy maxymalnym obciążeniu zatrzymuję ciężar na chwilę

No i jest ok

A pas zostawić w spokoju :P

Michaaa

10:00 100g płatów owsianych + 50g rodzynek + 30g białka wpc

płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal
rodzyny - 35g ww / 134 kcal
wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal


12:00 trening

13:30 po treningowy
biało 30g + miodu 30g
wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal
miód - ww 25g, 100kcal


15:00 100g makaronu + tuna
makaron 28g ww, 300kcal
tuna - 30g ww , 120 kcal





18:00 z 200g pstrąga i 100g kartofli , jakieś warzywa
ryba - 50g b, 15g t, 320 kcal
kartofle - b 2g, ww 24g, 100kcal

21:00 250g sera białego + 40 ml oliwy

twaróg - b 50g, t 2g, ww 10g, 250 kcal
oliwa - 40g t, 440 kcal

ponad 2g białka / kg masy ciała
między 2 a 3g ww / kg mc
+/- tłuszczu /kg mc
2180kcal - może jeszcze podbiję jakimiś orzechami




Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-16 16:09:12