Szacuny
0
Napisanych postów
280
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10548
PROSZĘ BEZ NAPINKI! nie chce cwaniactwa tylko konkretnych porad a nie abym sobie poczytał tu czy tam...
rano 9 ser 150g
12 gainer mutant mass z mlekiem 0,5l
przed treningiem
15 ryż brązowy 100g plus ogor lub pomidor i jeszcze amino 5g w200ml wody i kreatyna 25g z wodą 200ml
ok 18 gainer mutant mass z wodą kreatyna 5 g z woda 200ml i amino 5 g z wodą 200ml
21 50ml oliwy z oliwek
22:30 gainer z mlekiem 0,5l
do tego jeszcze lekko popijam ok 1,5l soku w ciagu całego dnia, w miedzy czasie jakies jabłko banan. mam pytanie skoro przed treningime wypijam sporo i po treningu sporo wypijam sporo to czy w czasie treningu też pić sporo wody ?
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Bez napiniki powiem tyle. Nie napisałeś nic o sobie nie ma konkretych obliczeń a dieta z gainerem na kolację ?
i ogólnie w prawie każdym posiłku proch ? wybacz ale nie tak wygląda dieta sportowca zwłaszcza że zapewne dopiero zaczynasz.
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli nie dostarczysz kalorii z pożywienia to tak po treningu się przyda ale lepiej dać ziemniaki z kurczakiem nie sądzisz? taniej smaczniej pozywniej.
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3628
Po to, że to jest jedynie uzupełnieni kiedy nie masz możliwości uzupełnienia kcal czymś normalnym. Jak będziesz tak żarł ten proszek to ci w końcu nerki staną:D. Najpierw postaraj się ułożyć jakąś dietę, lub chociaż stosuj 10 zasad żywieniowych to już chyba będzie sukces w twoim przypadku, ale jeżeli chcesz się zapychać prochem twój wybór.
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
mikunas chłopie nie osłabiaj nAS wszystkich gainer jest ok jako zastępstwo jednego posiłku nie można diety opierać na prochach chyba że chcesz sie nabawić problemów ze zdrowiem. Zastanów się bo lepiej zainwestować w mięso i źróła tłuszczu niż w takie suple.
Szacuny
12
Napisanych postów
575
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5475
widzę, że zapoznałeś się z podstawiami układania diety
ale skoro mam gainera teraz zakupionego to po co mi potrawy ?
śniadanie: gainer
II śniadanie: gainer
obiad: gainer + mięso
II obiad: gainer po treningu III gainer
kolacja: gainer + łyżka oliwy
to wynika z twojej wypowiedzi powyższej
do tego jeszcze lekko popijasz 1,5l soku tzn, że już zacząłeś tą dietę xd
poczytaj na forum, ułóż jakąś normalną dietę opartą na pełnowartościowych posiłkach, a nie odstawiasz tutaj o każdej porze gainer. Jedząc cały czas gainer bez normalnych posiłków po prostu go marnujesz.
Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-07-13 08:51:20