Plan treningowy na siłę

Witam :)

Po 2miesiącach przerwy wróciłem na siłownię i chciałem teraz zacząć trenować na przyrost siły.
Na siłownię mam zamiar chodzić 3razy w tygodniu.



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 77

Wzrost : 184

Cel treningowy : Przyrost siły, masy

Staż treningowy na słowni : ponad rok z przerwą 2 miesięczną

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna-czynnie ,siatkówka również

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Białko VitaFit

3x w tyg FBW zacznij.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Tu masz wszytkop opisane, dobierz coś dla Siebie i ulóż plan, jeśli jakies pytania czy cos to wal Tu moze jeszcze lub do pytań pojedynczych a nawet do spamu mozesz zajrzec
Lub do GG do mnie , jeśli bd w teamcie to pomoge.

Pzdr..

Hehe ja już po tej przerwie chodzę 2tygodnie :)

Czy ten plan jest dobry?

Nie. Ułóż normalne FBW.

Czy ten plan to jakiś żart ?