Wejście siłowe, podciąganie, muscle ups, problem

duzo i zdrowo

naturalnie jakaś przemyślana redukcja niezaszkodzi, a z pewnością pomoże


jak podciąganie najsłabsze tu, to jest nadzieja imho

podciągać mozesz się z pomocą, jak nie ma nikogo do pomocy to podstawiasz np taboret i nogą pomagasz (ale tylko przy pozytywnej, negatyw bez pomocy i wolny kontrolowany)

+

podciagania częściowe, ale z systematyczną progresja obciążenie

pierwsze dynamiczne, drugie siłowe bardziej


na samą poprawe w podciaganiu to pewnie sporo gotowców też znajdziesz, pogugluj;)

Zapraszam do działu ODŻYWIANIE jak poczytasz o zapotrzebowaniu kalorycznym to będziesz mógł ułożyć sobie dietę z dodatnim ujemnym lub 0 bilansem bo takie gadanie mało, dużo nic nie znaczy

Ok, Dzięki . A wygooglowałem coś takiego http://www.podciaganie.pl/ - co myślicie o tej stronce?

@żeleś
Kurde, dieta, ciężko bedzie... :(, ale ok poczytam i spróbuje coś dla siebie zorganizować, przydało by się tak z 20kg zrzucić .

Zmieniony przez - bartekdvd w dniu 2010-05-30 22:02:51

na wejście ok, zresztą masz uwzględnione jw negatywy np


chociaż rozpiski mi sie nie podobają

no ale taka typowa wytrzymałościówka, generalnie główne założenia są powiedzmy ok


chociaż Ty nie skupiaj się na wytrzymałości (ilości podciągnięć) a sile dynamicznej raczej

tj nie rób planu, żeby osiągnąć 30 powt, bo jak po mnie widać nie gwarantuje to efektu jaki chcesz uzyskać